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如何實現(xiàn)健康有效的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 04:59

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃新鮮果蔬。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如跳繩、跑步、游泳等。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生過大壓力。
5.習慣：飯后不宜立即坐下，站立或慢走十分鐘。
減肥是一個長期過程，需綜合多方面因素，持之以恒，才能達到健康減肥的目的。

2014-01-30 04:15

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?