炎炎夏日即將到來(lái)，面對(duì)高溫的天氣，喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料是的大多數(shù)人選擇，但減肥的朋友飲食控制非常重要，選對(duì)飲品不僅可以避免額外熱量的攝入,還可以在一定程度上增強(qiáng)脂肪燃燒,起到輔助減肥的作用。但夏日的飲品中多數(shù)含有高糖物質(zhì)，使得許多正在減肥的朋友無(wú)從選擇，其實(shí)減肥的飲品中也有許多可以飲用的品類(lèi)，比如:水，綠茶，咖啡（不含糖奶的黑咖啡）還有許多的果茶類(lèi)飲料，如桂圓茶、甜菊茶等都不含熱量,特別是檸檬茶、檸檬獨(dú)有的檸檬酸,可以促進(jìn)脂肪分解。每天1-2杯都可以對(duì)減肥非常有幫助。其他的還有脫脂的奶制品和不含糖的蘇打水等等，今天就主要來(lái)聊聊檸檬水的好處和要注意的禁忌。

首先我們要了解一下檸檬茶有哪些對(duì)人體有益的地方：

1. 促進(jìn)新陳代謝。檸檬茶富含檸檬酸和維生素C,可以提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。這有助于消耗更多熱量和脂肪,利于控制體重。

2. 減少水腫。檸檬茶有輕微的利尿作用,可以排出體內(nèi)多余的水分和電解質(zhì),起到減輕水腫的作用。這對(duì)女性尤為適用。

3. 提高免疫力。檸檬茶富含維生素C,是體內(nèi)免疫力的重要素材之一。適量的檸檬茶可以滿足體內(nèi)維生素C的需求,提高免疫力。

4. 防治感冒。檸檬茶具有一定的防治感冒及咽喉炎的作用。檸檬茶中的檸檬酸和維生素C具有抗病毒作用,可以預(yù)防感冒發(fā)作,同時(shí)還具有一定的祛痰止咳作用。

5. 減少老年斑。檸檬茶中的維生素C是形成膠原的重要原料,可以促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成,幫助消除皺紋與老年斑,達(dá)到抗衰老的目的。

6. 預(yù)防心腦血管疾病。檸檬茶可以改善微循環(huán),使血管更加通暢,這有利于預(yù)防心腦血管阻塞性疾病的發(fā)生。檸檬茶中的黃酮類(lèi)物質(zhì)也具有一定的抗氧化作用,可以消除血管中的自由基,防止動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。

7. 其他。檸檬茶還可以促進(jìn)食欲、預(yù)防便秘、保護(hù)牙齒等。適量的檸檬茶對(duì)整體健康有益,但是過(guò)多會(huì)導(dǎo)致牙齒損傷和消化不良,因人而異,一天2-3杯為宜。

作為減肥期間飲用檸檬茶減脂是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它具有良好的減脂作用,主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

1. 檸檬富含檸檬酸,可以幫助體內(nèi)的pH值維持在略微酸性狀態(tài),而酸性環(huán)境更有利于脂肪的分解。檸檬茶可以提供檸檬酸,間接促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解與消耗。

2. 檸檬茶具有輕微的利尿作用,可以排出體內(nèi)多余的水分和一部分毒素,利于新陳代謝和脂肪燃燒。

3. 檸檬茶富含維生素C,可以增強(qiáng)脂肪燃燒時(shí)產(chǎn)生的活性物質(zhì)腎上腺素的生成,進(jìn)而加速脂肪燃燒和體內(nèi)熱量消耗。

4. 檸檬茶具有一定的提高代謝率的作用,特別是檸檬茶中的茶黃素等物質(zhì),可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率,間接增強(qiáng)體內(nèi)的熱量消耗和脂肪燃燒。

5. 檸檬茶可以補(bǔ)充一定的水分,而減脂期間體內(nèi)流失的水分會(huì)導(dǎo)致新陳代謝率下降,影響脂肪燃燒。適當(dāng)?shù)臋幟什杩梢员苊饷撍?利于維持正常代謝。

6. 檸檬茶對(duì)心血管有幫助,可以改善微循環(huán),增強(qiáng)各個(gè)臟器和組織的血液供應(yīng),其中也包括脂肪組織。這有利于脂肪的運(yùn)輸和損耗。

檸檬茶通過(guò)提供檸檬酸、維生素C、茶黃素等成分,并具有一定的利尿作用和改善微循環(huán)的功效,可以從多個(gè)角度促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解與燃燒,增強(qiáng)熱量消耗,達(dá)到減脂瘦身的目的。但是,檸檬茶只是輔助手段,要真正達(dá)到減肥效果,還需要搭配合理的膳食與適度的體育鍛煉。還有就是需要注意的是有哪些人群不適合飲用檸檬茶，比如以下幾類(lèi)人群：

1. 消化功能差的人。檸檬茶含有較多的檸檬酸,會(huì)刺激胃酸分泌,加重胃酸過(guò)多者的癥狀,可能引起消化不良或胃粘膜損傷。

2. 牙齒損傷較為嚴(yán)重的人。檸檬茶的酸度會(huì)直接作用于牙齒,加速牙齒脫礦物質(zhì)和老化,加重齲齒或牙齒酸蝕的癥狀。

3. 遭受燒傷或口腔黏膜損害的人。檸檬茶的酸度會(huì)刺激傷口和粘膜面,加重刺激癥狀,影響傷口的愈合。

4. 砂石病或腎臟疾病患者。檸檬茶具有輕微利尿作用,會(huì)加重電解質(zhì)失衡,對(duì)腎功能的影響較大,不適合該類(lèi)人群飲用。

5. 患有風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎的人。檸檬茶由于酸性會(huì)引起體內(nèi)酸鉀與urate的增加,加重癥狀,加重病情發(fā)作或痛風(fēng)的可能性。

6. 孕婦或哺乳期婦女。檸檬茶中的檸檬酸會(huì)通過(guò)血液對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,而維生素C過(guò)剩也容易引起宮縮,影響母子健康。哺乳期間也易影響乳汁分泌。

7. 注射胰島素或服用降糖藥物的人。檸檬茶具有的降低血糖作用,會(huì)加強(qiáng)藥物的作用,導(dǎo)致低血糖的危險(xiǎn),需在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。

除此之外,一般情況下檸檬茶適量飲用對(duì)健康大體有益,但是具體人群和情況需要酌情判斷。如果有上述癥狀或疾病,檸檬茶的飲用應(yīng)遵醫(yī)囑,以免對(duì)病情產(chǎn)生負(fù)面影響。檸檬茶作為日常飲料,也需適量,每天2-3杯為宜。

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