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生活中減肥的最方便的辦法是控制飲食，增強運動?？刂骑嬍呈歉鶕?jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，對每天的進食大卡進行總量的控制，有一個簡便的計算公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，按著25-30大卡/kg的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。
選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇一些有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著自律性的增強可以選擇一些騎單車、跑步、游泳、跳繩、跳操、平板支撐，運動項目可以輪流使用，避免造成運動性疲勞。
飲食控制，加上運動療法是最簡單的減肥辦法，這種減肥的方法最好是每個月時使體重下降4-5斤為宜。體重的下降過程中，患者要注意不能下降過快，下降過快很容易發(fā)生反彈，每個月4-5斤為宜。

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