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陳喬恩減肥食譜大公開,10天瘦9斤,靠譜嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 17:33

之前陳喬恩在社交平臺上曬出了一張10天瘦9斤的減肥食譜,據(jù)說是有專業(yè)醫(yī)生提供的食譜,是專門給做心臟搭橋手術(shù)的肥胖病人的食譜,因?yàn)樵谧鲂呐K搭橋手術(shù)前是必須要將體重瘦到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的,通過這份食譜可以讓病人快速減重10~20斤。

減肥效果這么好的食譜到底靠不靠譜呢?我們先來看一下這個食譜具體怎么執(zhí)行的:

10天瘦9斤的減肥法

1、預(yù)計效果

這個食譜第一天是不會出現(xiàn)明顯的體重變化,大概在第五天的時候能減掉5斤左右的體重,之后幾天因人而異,1天或者2天減重1斤。

2、注意事項

這個食譜正常是12天一個周期,之后停2天;如需要繼續(xù)執(zhí)行,就再重復(fù)12天停2天,以此類推。在午餐和晚餐中,除了西柚外,所有分量也可以隨意進(jìn)食,直到飽為止。不要私自減去食譜中的任何食物,不能吃甜品、面包。

3、具體食譜

早餐:半個西柚+2個雞蛋+2塊培根;

午餐:半個西柚+沙拉(不限醬汁)+肉類(任何煮法都可以);

晚餐:半個西柚+肉類(任何煮法都可以,魚蝦類最佳)+綠色或者紅色蔬菜(可搭配任何調(diào)味,牛油也可以)或者沙拉(不限醬汁);

零食:一杯番茄汁或者一杯脫脂牛奶;

飲品:如有需要,每餐可以喝一杯黑咖啡或者淡茶,其他飲品不可以喝,除了水。

蔬菜:正常可以吃生菜、蘿卜、西藍(lán)花、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜、洋蔥等,不可以吃白色蔬菜,比如土豆、紅薯、白洋蔥等。

陳喬恩的這個西柚減肥法靠譜嗎?

你會發(fā)現(xiàn)這個食譜沒有主食,不吃主食減肥已經(jīng)是現(xiàn)在女生減肥最常見的選項了,陳喬恩公布的這份食譜更是不見一點(diǎn)主食。

首先我們來看看不吃主食能減肥嗎?比如“骨瘦如柴”的魯豫,她就曾說過她常年不吃主食,米飯最多就吃十幾粒(喔喔喔,這什么概念,第一次聽說吃米飯是按粒來的),肉類她一樣不少,還說按她的吃飯保證瘦,這就是她的著名“十粒米減肥法”。

這個飲食法瘦下來是肯定的,主食主食是我們?nèi)梭w的主要食物,主食都不吃了,不瘦才怪。

其實(shí)這就是著名的生酮飲食減肥法,最開始生酮飲食是在19世紀(jì)用于治療兒童難治性癲癇,現(xiàn)在有人也用過生酮飲食來減肥,也有很多成功減肥的案例,小辰也看過生酮飲食的專業(yè)書籍,說實(shí)話,對于我們國人來說,身體60%以上的能量都來自己碳水,歐美人這個比例只有40~50%??茖W(xué)的來說歐美人減肥用生酮飲食更靠譜一點(diǎn),還有就是生酮飲食減肥必須要有一個專業(yè)的人士幫你輔助,普通人減肥不建議使用生酮飲食,除非你去花大量時間了解生酮飲食。

結(jié)論:對于普通人來說,這個減肥法不靠譜。

總結(jié)

小辰個人不建議大家使用這份減肥食譜。這份食譜是為了心臟病人手術(shù)順利進(jìn)行而設(shè)置的特殊食譜,而且只有胖到了大大增加手術(shù)難度的程度才會使用該食譜,所以,對于普通人用來減肥付出的代價有點(diǎn)大,會影響身體健康(我們減肥的目的就是為了健康,而不能為了減肥去損害健康),我們不能盲目的實(shí)行明星的食譜。

如果你還是想選擇該食譜,那么小辰建議:每天至少喝3000ml水,以免腎結(jié)石;盡量提高健康脂肪的含量,減少西柚和醬汁里面的碳水,以避免休息日的大量碳水?dāng)z入引起不適;如果你有糖尿病等疾病,請一定要咨詢醫(yī)生之后再去執(zhí)行,而且要時刻監(jiān)測自己的血糖和血酮。

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