最近，#大S的少女感#話題頻頻沖上微博熱搜。在《我們是真正的朋友》這檔綜藝節(jié)目中，大S更是被不相識的飯店老板認作19、20歲的少女。要知道，大S前段時間頻上熱搜還是因為產(chǎn)后發(fā)胖。但是她在一個月時間內(nèi)，暴瘦20斤！
從這樣 → 變成了這樣
在大家的一片驚呼聲中，大S公開了自己的減肥食譜。
大 S 的 瘦 身 秘 訣
看完這樣的食譜，大家應(yīng)該都覺得大S非常勵志吧，甚至還想效仿對自己也狠一把，趕在這個夏天變瘦變美。
倩狐君不得不潑大家一盆冷水，這種減肥方法實在不可??！看大S的食譜就知道，每天2片肉無法滿足蛋白質(zhì)的需求量，2碗燙青菜雖然提供了大部分的礦物質(zhì)和維生素。
但是，身體的兩大主要功能物質(zhì)——碳水和脂肪幾乎沒有攝入。這就是典型的低碳低脂飲食，雖然可以在短時間內(nèi)達到快速瘦身的目的，但是非常傷身體！
通過這種方法減掉的大部分是水分和肌肉，脂肪只占小部分，長此以往身體容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，一點都不值得我們?nèi)バХ隆?/strong>
無獨有偶，娛樂圈為了瘦身這么拼的，不止大S一個人。霍思燕懷孕時體重達到160斤，只用了兩個月，體重就恢復(fù)到了90斤！
馬思純被投資方勒令減肥，一天一頓飯，每天六公里，剩下的靠喝藿香正氣液，十幾天減掉20斤。
明星因為工作原因，需要特別注意自己的身材管理。工作強度一降低，很多明星就會放松下來，暴飲暴食，導(dǎo)致體重直線上升。
比如最近被嘲“中年發(fā)福”的吳亦凡。
但只要有拍電影、電視劇、上節(jié)目的工作，明星們又會用這些極端減肥方法快速瘦身。
大s就在節(jié)目中透露，每當(dāng)她要拍電影時，為了上鏡好看，體重會維持在42公斤。拍電視劇或者主持節(jié)目時，體重就控制在44.4公斤。
這樣悠悠球式的減肥法，無異于飲鴆止渴！對身體的傷害非常大：明星快速減肥法往往會造成肌肉流失，體脂上升；導(dǎo)致抑郁、進食障礙、暴飲暴食、無法控制食欲；增加患脂肪肝、糖尿病、心臟病的風(fēng)險。而明星之所以選擇這種方法，一來是特殊工作需要，二來，明星們往往會配備私人營養(yǎng)師調(diào)理身體，所以我們普通人最好還是不要嘗試。
倩狐君提醒：有些經(jīng)過大肆炒作的明星勵志減肥法，其實一點也不“勵志”。
在倩狐君看來，減肥本就是一次科學(xué)飲食行為運動的養(yǎng)成過程，正確的減肥方法應(yīng)該是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，再加適當(dāng)?shù)倪\動輔助。
均衡飲食
1碳水是身體的能量來源，減肥期間主食必不可少，建議蔬菜：肉：主食為2:1:1。此外，還要注意少吃甜食和高溫油炸食品，其中含有大量反式脂肪酸，在長胖的同時還會讓你上癮。
適當(dāng)運動
2選擇自己適合的運動方式，身體素質(zhì)較好的可以多做力量訓(xùn)練，增加身體的肌肉含量就能消耗更多熱量。每周保持3-4次的運動頻率，才能達到減肥的效果。
養(yǎng)成良好的作息
3減脂期不注意睡眠和情緒管理，身體的激素就會來搗亂。熬夜和情緒壓力都會刺激皮質(zhì)醇的分泌。過量的皮質(zhì)醇會帶來一系列不良影響：掉肌肉、長肚子、骨質(zhì)疏松、脫發(fā)等。
減肥是場“持久戰(zhàn)”，倩狐君希望大家都能擦亮眼，不要輕易效仿明星的極端減肥方法，健康的飲食+適量的運動+良好的生活作息才是王道！返回搜狐，查看更多
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