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如何有效健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 05:29

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如何有效健康減肥

主要是腿部和腹部

13 次瀏覽2009.05.16 提問

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匿名用戶

2009.05.16 回答

1、以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝（運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，推薦一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等）2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營(yíng)養(yǎng)全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉?。┮陨鲜轻t(yī)學(xué)上認(rèn)為健康的減肥方法一般人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量很高，營(yíng)養(yǎng)很低，就算很注重營(yíng)養(yǎng)的，也很難一天吃到7種顏色的蔬菜水果！如果你采取運(yùn)動(dòng)減肥，飯量和以前一樣，或者說飯量和你周邊的正常體重的人一樣！一般建議多吃蔬菜，同時(shí)吃拳頭大小的葷菜，葷菜建議吃魚、蝦或者牛肉，不推薦豬肉！運(yùn)動(dòng)的話，自己抽空多運(yùn)動(dòng)，一般建議有氧運(yùn)動(dòng)，散步、快走、游泳等，不建議超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，讓自己感覺很累很累，那就不是很好了！有點(diǎn)出汗，有點(diǎn)累就可以了，一般一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在1小時(shí)左右為宜！一天可以分時(shí)段多次運(yùn)動(dòng)！

其他回答(7條回答)

匿名用戶

2009.05.31 回答

適量飲食經(jīng)常鍛煉

2009.05.26 回答

中醫(yī)說脾開竅于唇，脾主肉，所以說過胖過瘦都是脾經(jīng)堵塞造成的，建議經(jīng)常喝山藥薏米粥，經(jīng)常推小腿上的脾經(jīng)，也就是陰陵泉、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交穴這4個(gè)穴位去推。如果找不準(zhǔn)，就哪個(gè)穴位敏感，哪個(gè)穴痛，就多揉哪個(gè)穴，它能讓瘦人長(zhǎng)胖、胖人減肥。還有一個(gè)很重要的減肥穴位：帶脈（在腰的兩邊處），每天在此穴位上敲150次，兩邊都要敲，這樣可以將腰的肥肉減掉。另外還可以在胃經(jīng)上拔火罐，胃經(jīng)上的天樞，水道兩個(gè)穴位拔火罐，脾經(jīng)上的腹結(jié)，大橫兩個(gè)穴位拔火罐, 請(qǐng)?jiān)囋?，效果不錯(cuò)的，還有，平時(shí)不能吃有脂肪的食物，多吃青瓜，番茄，蘋果，白開水，肉類少吃。很快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰細(xì)小了。

2009.05.19 回答

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場(chǎng)跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請(qǐng)勿抄襲本人答案```

2009.05.16 回答

大腿最不好廋了把大腿抬高盡量拉伸再慢慢放下放松每天堅(jiān)持大腿的線條會(huì)逐漸變好肚子每天按時(shí)針一順的按摩每次五十雙側(cè)交替促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) 排泄的更快。

2009.05.16 回答

我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶另外我每天晚上跳繩800下，已開始可以600下，慢慢加上來有時(shí)間就瑜伽，不是每天都能堅(jiān)持，嘿嘿為了減肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現(xiàn)在真的很激動(dòng)阿終于可以完成一年來的減肥計(jì)劃了