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怎么才能增強體質(zhì)啊？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 21:45

怎么才能增強體質(zhì)??？

疾?。?感冒

問題：

我從小就比較瘦，屬于怎么吃都不胖的類型，體質(zhì)也不怎么好，老是感冒，163cm才有88斤，身上都沒什么肉，很想長胖，生了2個小孩還是沒什么變化，請教我怎么才能長胖點，體質(zhì)怎么樣才能得到提高？曾經(jīng)的治療情況和效果：無

回答1

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

健康指導：根據(jù)你提供的信息，建議你的生活中要多進行體育鍛煉，可以選擇打球，跑步，做健身操等運動方式，會增加身體的免疫力，在飲食中要少吃辣椒等刺激性的食品，可以多吃富含維生素C的食品如橘子，檸檬，針葉櫻桃等水果，維生素c可以增強淋巴系統(tǒng)的免疫能力，有助于預防感冒的發(fā)生。

2016-02-29 20:53

回答2

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張從醫(yī)師中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院一級內(nèi)科

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲

2016-02-29 21:01

回答3

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

你好！你的體重應該是在56公斤合適，要增重，就調(diào)整飲食及鍛練。可以把糖類物跟蛋白質(zhì)等高熱量食物一起吃，可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白質(zhì)的量，一個60公斤的人，一天須要60公克的蛋白質(zhì)，相當于吃3只大雞腿。除了吃還要進行有氧運動，另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份，保持充足的休息與睡眠。

2016-03-01 00:17

回答4

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是感冒? 　　感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。查看全文?