一般體質(zhì)主要由兩方面因素構(gòu)成，一方面是先天遺傳所帶來的機體形態(tài)、結(jié)構(gòu)等難以改變的生理屬性；而另一方面是后天個人的生活習(xí)慣以及各種原因?qū)е碌牟±?、心理方面的不同變化，兩者綜合所表現(xiàn)的一種特質(zhì)。如果體質(zhì)差，可通過日常生活中的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物、預(yù)防疾病等方面的調(diào)養(yǎng)來達到增強體質(zhì)，均對增強體質(zhì)有一定益處：

1、精神：建議體質(zhì)差的人保持平和的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)自身的情緒。盡量避免暴躁、易怒的情況出現(xiàn)，才能保持良好的精神狀態(tài)，有利于增強自身體質(zhì)；

2、起居：養(yǎng)成良好且有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發(fā)黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發(fā)心腦血管疾病，甚至猝死的可能；

3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利于機體胃腸蠕動，促進局部平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素C可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素A可以選用魚類、蛋類等。平時飲食盡量少油、少鹽，除此之外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)不同體質(zhì)進行相對應(yīng)的飲食調(diào)理；

4、運動：建議體質(zhì)差的人結(jié)合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質(zhì)；

5、藥物：可根據(jù)自身體質(zhì)情況，在醫(yī)生的建議下選擇合適的補藥進行調(diào)理。比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白術(shù)、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等；

6、預(yù)防疾?。?/strong>體質(zhì)差的人日常生活需要多關(guān)注天氣變化，適當添減衣物。在多發(fā)流感的季節(jié)，外出時注意防護等，都可有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

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