艾灸減肥穴位一起學(xué)習(xí)專業(yè)知識

在當(dāng)今社會，減肥成為最熱門的話題之一，與此同時，也出現(xiàn)了非常多的減肥方法，艾灸減肥就是其中一種，但這種減肥方法比較專業(yè)，必須要找準(zhǔn)穴位，艾灸減肥穴位有哪些？下面為大家介紹這方面專業(yè)知識。

目錄美味湯羹喝出苗條身段艾灸減肥穴位一起學(xué)習(xí)專業(yè)知識午餐一碗湯營養(yǎng)又瘦身怎樣多喝豆?jié){也能減肥導(dǎo)致肥胖的十個日常小習(xí)慣

1美味湯羹喝出苗條身段

　　【菜名】 冬菇葫蘆湯 【做法】 燉 【菜系】 家常菜譜 【主料】 蔬菜 【味型】 清淡 【成菜】 湯羹

　　用料： 冬菇(浸軟)10個，葫蘆250克，水發(fā)木耳20克，蓮子75克，豬瘦肉150克，姜2片，鹽適量。

　　制法

　　1、葫蘆去皮洗凈，切厚塊。蓮子洗凈。

　　2、冬菇、水發(fā)木耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵。

　　3、豬瘦肉洗凈，切小塊，汆燙后再沖洗干凈。

　　4、煲內(nèi)放入適量清水煮開，下冬菇、葫蘆、木耳、蓮子、豬瘦肉、姜片，煮沸后改文火煲2小時，加鹽調(diào)味即成。

　　功效：清熱利尿，消脂瘦身。

　　【菜名】 蝦米冬瓜湯 【做法】 煮 【菜系】 家常菜譜 【主料】 蔬菜 【味型】 清淡 【成菜】 湯羹

　　用料：冬瓜250克，蝦米25克，蔥花、熟油、上湯、精鹽、 味精各適量。

　　制作 1、冬瓜去皮、瓤，切厚片。2、蝦米用溫水浸泡，冼去泥沙。

　　3、鍋中加入上湯燒開，放入冬瓜、蝦米，以精鹽、味精調(diào)味，燒10分鐘左右，待冬瓜煮熟，撒入蔥花即成。

　　功效：清熱解毒。減肥。

　　【菜名】 銀絲羹 【做法】 煮 【菜系】 家常菜譜 【主料】 根莖 【味型】 清淡 【成菜】 湯羹

　　用料：鮮筍500克，鮮湯、干淀粉、精鹽、味精各適量。

　　制法

　　1、鮮筍削皮，煮熟，切成極細(xì)的絲，用干淀粉拌勻。

　　2、鍋內(nèi)加鮮湯(筍湯或菌湯均可)燒沸，投入筍絲，加精鹽、味精調(diào)味，煮熟后裝入湯碗即成。

　　功效：清淡，鮮美。竹筍味甘性寒，有清熱化痰、消食下氣的功效，還可降低膽固醇，有抗癌、防癌及減肥作用。

2艾灸減肥穴位一起學(xué)習(xí)專業(yè)知識

　　1、大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò)不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

　　2、腰陽關(guān)。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。

　　3、中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

　　4、關(guān)元。定位：臍下三寸。具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。

　　5、居髎。定位：在髖部，當(dāng)髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。

　　操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

　　實(shí)胖型減肥取穴：

　　1、關(guān)元。定位：臍下三寸。具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。

　　2、大橫。定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛

　　3、脾俞。定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸?？稍鰪?qiáng)肌體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。

　　4、三陰交。定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣?？烧{(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。

　　5、豐隆。定位：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點(diǎn)。主治：氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。

　　操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

3午餐一碗湯營養(yǎng)又瘦身

　　在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查表明，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。不過，因?yàn)闇茉谛∧c中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。

　　很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢?

　　飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。

　　最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。

　　相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。

　　而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

　　喝湯速度越慢越不容易胖：美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。

　　慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。

　　兩款瘦身湯

　　蘿卜奶湯：將白蘿卜洗凈切細(xì)絲，用沸水焯一下。炒鍋置火上，放入植物油燒熱，將蔥絲和姜絲炒出香味，加入料酒、清湯、白蘿卜絲和海米，燒沸后放入牛奶、精鹽、味精，淋入少許香油即成。湯做出來后顏色乳白、鮮香可口，有補(bǔ)虛益胃的作用。而且，蘿卜中含纖維素較多，可以起到一定的瘦身作用。

　　魚頭豆腐湯：鳙魚(或草魚)頭1個，放入開水中略燙撈出。鍋中放清水燒開，加入魚頭、鹽、料酒煮熟，然后將豆腐切成小塊加入湯中，燒開約2分鐘以后加入醬油、味精，撒入蒜末、蔥花、生姜末、紅椒末，淋入一點(diǎn)香油即可入碗。這道湯的營養(yǎng)很豐富、味道鮮美，而且脂肪含量比較低。

　　原來喝湯有這么大的好處，只要注意喝湯時間，你就能擁有S型身材。

4怎樣多喝豆?jié){也能減肥

　　多喝豆?jié){巧減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖，發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對身體是大有好處的。

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是由結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。

　　因此，減少動物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。

5導(dǎo)致肥胖的十個日常小習(xí)慣

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖1.每天忙碌的上班族時間分秒必爭，清晨你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?相信絕大多數(shù)人都做不到。在街角的一個蛋糕店里買上一塊蛋糕做早餐，想必很多人都會有這樣的經(jīng)歷，但是你知道一塊小蛋糕含有的熱量是多少嗎?

　　一塊140克的芝士蛋糕含有的熱量是1818千焦。每個星期吃上兩次蛋糕，你身體就會攝入近3762千焦的熱量，這樣一年下來，你攝入的熱量就是 180576千焦的熱量，按37.62千焦的熱量可以形成一克脂肪的話，那照這樣算下來，你一年中相當(dāng)于增加了4800克的脂肪，相當(dāng)于重了10斤，想想 10斤脂肪堆積在你的身上是什么感覺吧，你還敢再將蛋糕當(dāng)成是你的早餐嗎?

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖2.在經(jīng)過一系列的折騰后，終于在還有5分鐘就上班的點(diǎn)兒趕到了公司，真的好險。一天繁忙的工作馬上就要拉開帷幕了，為了讓一天有個好心情，你泡上了一杯炭燒咖啡，放入了兩塊方糖，伴著濃郁的咖啡香氣，你開始慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)，你知道你每天飲用的提神咖啡含有多少熱量嗎?

　　炭燒咖啡是不含熱量的，但是加入兩塊方糖后，就會變?yōu)楹?12.9千焦的熱量，如果每天都喝上這樣一杯加兩塊方糖的咖啡，一個月至少會攝入3387 千焦的熱量，一年下來，你的身體會攝入多少熱量，可想而知。如果每天減少一塊放糖的量，一個月至少會少攝入1698千焦的熱量。其實(shí)早上如果想提神的話，沒有必要非要用含糖咖啡來做為提神劑，如果每天該喝綠茶，不僅熱量為零，提神的效果也不錯。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖3.忙活了一個上午，等你見完客戶趕到公司的時候，已經(jīng)錯過了午餐時間，于是你很輕松地變撥通了外賣的電話，叫來一份比薩套餐，你知道這個讓你瞬間飽腹的比薩含有多少熱量嗎?

　　不要小看比薩所含的熱量，10寸大的比薩大概含5350.4千焦的熱量，如果實(shí)在是想吃比薩的話，不妨吃些蔬菜匹薩和海鮮匹薩吧，雖然熱量會低一些，但是還是要飲食過度，不要吃太多，不然同樣會攝入過多的熱量。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖4.午休時間，你和同事一起去進(jìn)行shopping，在露天的休息場所，你們每人叫來一杯奶昔，你知道這杯讓你倍感輕松的奶昔，含有多少熱量嗎?

　　奶昔是快速飲品中熱量非常高的一種甜點(diǎn)，一杯300毫升的奶昔熱量高達(dá)1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的熱量，可以讓你生成37克脂肪!如果想保持體形的話，最好還是不要再喝奶昔了，就算你平時非常注意控制飲食，但是一杯小小的奶昔足以讓你全部的減肥努力付諸東流。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖5.下午三點(diǎn)鐘的時候，你的精力是不是有點(diǎn)兒不集中了，本來還計(jì)劃著完成手頭的緊急工作，但是你的思緒卻飄到了抽屜里的零食上，蘇打餅干、膨化食品，紛紛成了此時你緩解壓力的最好選擇，吃著口干的你，桌上同樣不能少了可樂的身影，你知道這些讓你暫時小憩的零食含有多少熱量嗎?

　　膨化食品是眾所周知的高油脂、高熱量、高糖等的垃圾食品，不僅沒有多大的營養(yǎng)價值，熱量還不低，吃了很容易讓人長胖。不僅如此，一瓶灌裝的可樂雖然只有355毫升，但是卻含有卻含568.48千焦的熱量。如果非要喝可樂的話，最好還是選擇無糖可樂吧。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖6.忙完了一天的工作后，下班后的你并不急著回家，而是和朋友去happy一下，此時，一杯啤酒再正常不過了，你知道這杯啤酒里面含有多少熱量嗎?

　　不要以為一杯啤酒對你不會造成什么影響，一杯啤酒所含的熱量是752.4千焦，如果無法避開喝酒的機(jī)會，不妨來一杯30毫升的威士忌吧，既能讓你品嘗到美酒，還不用擔(dān)心會長胖。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖7.如果下班回家后，你懶得不想做飯的話，會不會做一道簡單的涼面讓家人吃呢?涼面的制作過程非常簡單，幾乎不需要其他的調(diào)料，只要在面里面加入適當(dāng)?shù)幕ㄉu，噴香的晚餐就算是做成了，但是你知道你加入的花生醬含有多少熱量嗎?

　　看似沒有多少熱量的花生醬其實(shí)熱量也不低，10毫升里就含有250.8千焦的熱量，雖然涼面看似很清淡，但是無形中，你又陷入了飲食減肥的熱量陷阱，這也是你為什么無形之中會不斷長胖的真實(shí)原因。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖8.除了你的拿手飯涼面之外，你也經(jīng)常會做些家常菜給家人品嘗，紅燒茄子、干煸豆角、紅燒肉都是你最中意的菜肴，這些菜的制作過程都需要油多才好吃，在經(jīng)過多次的練習(xí)后，你終于發(fā)現(xiàn)，加入一湯匙15毫升的色拉油是最恰當(dāng)?shù)?，你知道這一湯匙色拉油會讓你吃進(jìn)去多少熱量嗎?

　　15毫升的色拉油大概含有501.千焦的熱量，油類幾乎都是純脂肪，熱量非常高，經(jīng)常吃這種含油量大的菜肴，你又怎么能不長胖呢?

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖9.在將孩子哄上床睡著后，你也終于到了屬于自己的愜意時間，舒服地窩在沙發(fā)里，吃著備好的各種薯片、零食，你的愜意時光雖然姍姍來遲，但是卻讓你非常享受，愛吃零食的你知道薯片中含有多少熱量嗎?

　　一聽195克的薯片大概含有4535.3千焦的熱量，土豆本身就是讓人容易長胖的碳水化合物，在制作成薯片的過程中，又添加了脂肪以加強(qiáng)口味，肉眼看不出來，這些因素導(dǎo)致了薯片躋身高熱量食物的行列。即便你晚餐吃得很少，但是一聽不起眼的薯片，足以讓你整個夜晚脂肪不斷增加。如果晚上你想吃東西享受愜意，那就選擇低糖水果吧。

　　什么原因會導(dǎo)致肥胖10.周末的到來，是你們一家人都非常珍惜的溫馨時光，孩子糾纏著讓你帶他去麥當(dāng)勞或者是肯德基吃漢堡，對孩子一向疼愛的你自然不會拒絕孩子的要求，在給孩子點(diǎn)完他喜歡的兒童套餐后，你也順便給自己要來一份套餐，雞肉漢堡的美味瞬間讓你覺得生活真美好，但是你知道你吃的這個雞肉漢堡含有多少熱量嗎?

　　一個170克的雞肉漢堡，含有1947.88千焦的熱量，加上同樣是高熱量的薯?xiàng)l和可樂，這個周末你攝入的熱量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。如果時不時的來上這么幾次，你能想象出你一年會長出多少脂肪嗎?

　　現(xiàn)在你知道自己什么原因會導(dǎo)致肥胖吧，其實(shí)不是說你對減肥沒有下工夫，你花費(fèi)了不少的精力，也學(xué)會了克制自己的飲食，搭配上了適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動的，但是在你不注意的這些不良習(xí)慣中，高熱量的攝入同樣讓你無可躲避，所以，要想成功瘦身，多多留意這些不太在意的生活細(xì)節(jié)吧，只有改正了這10個日常小習(xí)慣，你的減肥之路才能更順利。

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