傳統(tǒng)養(yǎng)生可以起到改善體質(zhì)、協(xié)助治療疾病、養(yǎng)生保健的作用，傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調(diào)節(jié)包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣、平衡膳食、合理進食等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：平時要注意飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如山藥、蓮子、銀耳、百合、大棗、薏米等。避免攝入營養(yǎng)不足，多吃膳食纖維含量豐富的食物，比如麥麩、糙米、燕麥等，保證營養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激性的食物，不要過度進補，尤其是滋補類的食物，比如人參、鹿茸等;

2、改善飲食習(xí)慣：人在出生后，脾胃功能發(fā)育尚未完善，運化功能相對比較弱，平時不要過度進補，應(yīng)注意飲食均衡，不要暴飲暴食。同時應(yīng)該養(yǎng)成定時定量進餐的習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免消化不良;

3、平衡膳食：人在成長過程中，會逐步成長為一個特定的個體，而且隨著年齡增長，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會越來越多，因此應(yīng)注意平衡膳食，避免某種營養(yǎng)素攝入過多，而另一種營養(yǎng)素相對不足。平衡膳食應(yīng)注意每種食物都有其營養(yǎng)特點，不能過量攝入一種食物，要搭配多種食物，才能更好地為機體提供營養(yǎng)物質(zhì);

4、合理進食：人在出生后通常不建議攝入過多的母乳或配方奶，但也不能完全依賴母乳或配方奶喂養(yǎng)。在出生后6個月內(nèi)，應(yīng)純母乳喂養(yǎng)，母乳不足時可進行混合喂養(yǎng)。6個月后應(yīng)逐漸添加輔食，在9-12個月時可以給嬰兒添加輔食，如粥、軟飯、面條、碎菜、豆制品、肉末、蛋黃等。在1歲左右可以攝入固體食物，如饅頭、餅干、面包、包子等。

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以清淡、易消化的飲食為主。還應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)選擇合適的養(yǎng)生保健操，適當(dāng)進行體育運動，如慢跑、快走等，可以增強體質(zhì)。

相關(guān)知識

傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)
傳統(tǒng)智慧：深入探尋飲食療法之源，擁抱傳統(tǒng)智慧的養(yǎng)生之道
中國傳統(tǒng)的飲食療法
飲食如何養(yǎng)生 中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生方法
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道
中國的傳統(tǒng)飲食哲學(xué)(飲食與健康)
健康長壽與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生
瑜伽養(yǎng)生與中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
從傳統(tǒng)飲食文化汲取養(yǎng)分助力全民食育
細(xì)數(shù)中醫(yī)調(diào)理傳統(tǒng)：中醫(yī)養(yǎng)生的千年智慧與現(xiàn)代生活的結(jié)合！

網(wǎng)址: 傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調(diào)節(jié) http://www.u1s5d6.cn/newsview321237.html