1、中式享瘦餐

　　材料：煮玉米，綠豆粥，醬菜

　　吃法：將玉米和綠豆粥提前煮好，早餐起來(lái)吃半根玉米、一碗綠豆粥，就著醬菜吃就可以。

　　Tips：玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　七種減肥早餐推薦 配七種減肥花茶

　　健身降脂茶

　　材料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。

　　做法：前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。

　　功效：具有活血利濕，降脂減肥之功效。適于高脂血癥及肥胖癥。

　　2、簡(jiǎn)易享瘦餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　吃法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

　　Tips：營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉使你猜力更充沛，還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　茵陳減肥茶

　　材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。

　　做法：上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

　　功效：具有疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥之功效。

　　3、西式享瘦餐

　　材料：全麥面包，低脂牛奶

　　吃法：先喝牛奶，再吃面包。新鮮的全麥面包、低脂牛奶可以到超市購(gòu)買(mǎi)。

　　Tips：這是家常營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

　　枸杞茶

　　材料：枸杞子30克。

　　做法：開(kāi)水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。

　　功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖癥。

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