中國人最是注重吃，但怎么吃才真正有養(yǎng)生的效果呢？以下介紹供參考：

       1.每餐盡量做到品種多、數量少；

　　2.菜肴應講究葷素搭配；

　　3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；

　　4.肉食每天至少吃50克，但不超過100克；

　　5.每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽；

　　6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；

　　7.做菜少放食鹽；

       8.每天至少吃一次豆類食品；

　　9.每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

（責任編輯：實習林藝濱）

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