綠茶加檸檬汁是一種舒緩的飲料，你可以在一天中的任何時間享受。.

味道濃郁，美味可口，而且易于準(zhǔn)備.

它的營養(yǎng)價值也很高，研究發(fā)現(xiàn)有許多潛在的健康益處.

以下是綠茶加檸檬的10大健康益處.

1.綠茶加檸檬富含抗氧化劑

綠茶和檸檬都含有大量的抗氧化劑，這有助于防止炎癥和氧化造成的細(xì)胞損傷。.

特別是綠茶，它含有豐富的抗氧化劑，如表沒食子兒茶素沒食子酸（EGCG）、槲皮素、綠原酸和茶黃素。.

檸檬是抗氧化劑抗壞血酸、橙皮甙、柚皮甙和阿魏酸的良好來源。.

研究表明，抗氧化劑在健康和疾病方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，并可能保護人們免受慢性疾病的影響，包括心臟病、糖尿病、癌癥和肥胖癥。.

**摘要：**綠茶和檸檬含有大量的抗氧化劑，可以幫助防止炎癥和慢性病。.

2.綠茶加檸檬促進(jìn)減肥

綠茶加檸檬可以成為健康減肥飲食的一個重要補充.

多項研究表明，綠茶可以支持減肥并促進(jìn)脂肪燃燒.

根據(jù)一項對15項研究的回顧，飲用含有較多EGCG的綠茶至少12周，與體重和身體脂肪的減少有關(guān)。.

一項針對115名婦女的研究還發(fā)現(xiàn)，服用綠茶提取物12周后，體重、身體質(zhì)量指數(shù)和腹部脂肪明顯減少。.

雖然科學(xué)家需要對人類做更多的研究，但一些研究表明，檸檬也可以促進(jìn)減肥.

一項動物研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小鼠接受柑橘類黃酮的治療時，其脂肪細(xì)胞的大小減少。柑橘類黃酮還能提高喂食高脂肪飲食的小鼠的新陳代謝。.

2008年的另一項動物研究發(fā)現(xiàn)，給高脂肪飲食的小鼠喂食檸檬多酚有助于防止它們增加體重和積累脂肪。.

**摘要：**研究表明，喝綠茶可能有助于降低體重和脂肪。一些動物研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的某些化合物也可幫助防止體重增加。.

3.綠茶加檸檬可預(yù)防糖尿病

有趣的是，一些研究表明，綠茶可以幫助改善血糖控制，防止2型糖尿病。.

根據(jù)一項評論，喝茶與2型糖尿病和糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險降低有關(guān)。.

經(jīng)常喝茶還可能減少炎癥，增強身體有效利用胰島素的能力。胰島素是一種將糖從血液中移入細(xì)胞的激素。.

一項針對92名2型糖尿病患者的研究還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)16周服用綠茶提取物可以減少胰島素抵抗。這可能有助于支持更好的血糖控制.

然而，其他研究發(fā)現(xiàn)結(jié)果不一，科學(xué)家需要對綠茶和糖尿病做更多的研究。.

**摘要：**一些研究表明，喝綠茶與2型糖尿病和胰島素抵抗的風(fēng)險較低有關(guān)。.

4.綠茶加檸檬可增強心臟健康

研究發(fā)現(xiàn)，綠茶和檸檬對心臟健康有多種好處.

一項審查報告稱，柑橘類黃酮，包括在檸檬中發(fā)現(xiàn)的那些，可能抑制炎癥，改善血管功能，并支持健康的膽固醇水平。.

另一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用檸檬的人血壓水平下降，特別是在經(jīng)常走路的時候。.

同樣，對九項研究的分析表明，經(jīng)常飲用綠茶的人患心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險比不喝綠茶的人低。.

此外，最近對24項研究的回顧也發(fā)現(xiàn)，喝綠茶有助于降低高收縮壓和舒張壓，而這兩者都是心臟病的危險因素。.

**摘要：**研究發(fā)現(xiàn)，飲用綠茶和檸檬與改善心臟健康和減少心臟病的幾個風(fēng)險因素有關(guān)。.

5.綠茶加檸檬支持大腦健康

雖然還需要進(jìn)一步的人體研究，但一些研究表明，綠茶和檸檬可能對大腦健康有幾個潛在的好處.

例如，一項對八項研究的回顧發(fā)現(xiàn)，在一些研究中，喝綠茶與癡呆癥和認(rèn)知障礙的風(fēng)險降低有關(guān)。.

另一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用綠茶可以改善參與發(fā)展阿爾茨海默病的某些蛋白質(zhì)的代謝。.

一些試管和動物研究還發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果中的某些化合物可能會減少炎癥，保護大腦功能，并防止斑塊在大腦中堆積，這可能會導(dǎo)致阿爾茨海默氏癥。.

**摘要：**喝綠茶與癡呆癥、腦功能受損和阿爾茨海默病的風(fēng)險降低有關(guān)。試管和動物研究也表明，在檸檬中發(fā)現(xiàn)的化合物可能會改善大腦功能，并防止阿爾茨海默病。.

6.綠茶加檸檬可提高免疫力

檸檬是維生素C的絕佳來源，這是一種具有強大抗氧化功能的水溶性微量營養(yǎng)素。.

維生素C通過減少炎癥和增強免疫細(xì)胞的功能在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮核心作用。.

增加維生素C的攝入量也可能有助于治療和預(yù)防呼吸道和系統(tǒng)性感染.

此外，一些動物研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的某些化合物，如EGCG，可以改善免疫功能，保護自身免疫性疾病，包括多發(fā)性硬化癥。.

綠茶和檸檬也都含有豐富的抗氧化劑，這有助于支持健康的免疫系統(tǒng)。.

摘要： 檸檬含有大量的維生素C，可以減少炎癥，幫助治療和預(yù)防感染。綠茶中的某些化合物，如EGCG，也可能改善免疫功能。.

7.綠茶加檸檬可提高能量水平

綠茶是咖啡因的天然來源，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激物，人們經(jīng)常用它來提高能量水平。.

研究表明，咖啡因可以提高警覺性，改善認(rèn)知和身體功能，并對抗疲勞。.

一些研究表明，咖啡因可能改善運動表現(xiàn)并增加耐力.

由于檸檬綠茶比咖啡或能量飲料含有較少的咖啡因，對于那些對大劑量咖啡因影響敏感的人來說，它可能是一個不錯的選擇。.

**摘要：**綠茶含有咖啡因，可以減少疲勞，提高警覺性，并改善認(rèn)知和身體機能。.

8.綠茶加檸檬可能有助于預(yù)防腎結(jié)石

腎結(jié)石是可在腎臟中形成的堅硬礦物沉積物，并引起疼痛、惡心和尿頻等癥狀。.

喝綠茶加檸檬是幫助預(yù)防腎結(jié)石形成的好方法.

一項大型研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶與患腎結(jié)石的風(fēng)險較低有關(guān)，特別是在男性中。.

檸檬中的檸檬酸也可能通過增加尿量和與草酸鈣結(jié)合來幫助預(yù)防腎結(jié)石。這可以防止導(dǎo)致腎結(jié)石形成的晶體堆積。.

根據(jù)一項評論，每天只需飲用4盎司（118毫升）的檸檬汁就能對治療腎結(jié)石有益。.

**摘要：**喝綠茶可能與腎結(jié)石的風(fēng)險降低有關(guān)。檸檬汁也含有檸檬酸，這也可能有助于預(yù)防腎結(jié)石。.

9.綠茶加檸檬可能有助于預(yù)防癌癥

綠茶和檸檬可能都具有強大的抗癌功能.

一些試管研究表明，從檸檬中提取的某些化合物可以幫助防止癌細(xì)胞的生長和擴散。.

一些研究還發(fā)現(xiàn)，多吃柑橘類水果可能與幾種癌癥的低風(fēng)險有關(guān)，包括肺癌、胃癌、食道癌和乳腺癌。.

研究還將綠茶與降低癌癥風(fēng)險聯(lián)系起來。特別是，研究表明，綠茶可能有助于防止膀胱癌、乳腺癌、結(jié)腸直腸癌和前列腺癌細(xì)胞。.

**摘要：**一些研究表明，檸檬和綠茶可以減少幾種類型的癌癥細(xì)胞的生長和擴散。.

10.綠茶加檸檬讓你保持水潤

喝綠茶加檸檬可以是保持水分的好方法.

水合幾乎對健康的每個方面都至關(guān)重要。特別是，它對皮膚健康、體重管理、大腦功能、消化系統(tǒng)健康和腎臟功能至關(guān)重要。.

每天喝水甚至可能有助于預(yù)防一系列的疾病，包括腎結(jié)石、頭痛和便秘。.

**摘要：**喝綠茶加檸檬可以幫助你保持水分，這可能有助于支持健康的許多方面.

如何用檸檬制作綠茶

在家用檸檬制作綠茶非常簡單.

開始時，將大約1杯（237毫升）水煮沸，從火上移開，讓它冷卻2-3分鐘，然后倒入杯中。.

接下來，加入一個綠茶袋，讓它浸泡1-3分鐘。如果你用松散的茶葉代替，用茶球或輸液器加入大約一湯匙（2克）。.

最后，將半個檸檬直接擠入茶中，加入一些新鮮檸檬汁。.

你可以用蜂蜜、肉桂、生姜或新鮮薄荷來增強味道。.

每天喝3-5杯，以保持水分，并最大限度地發(fā)揮檸檬綠茶的潛在健康效益。.

摘要： 檸檬綠茶很容易在家里制作，通過沖泡綠茶并加入鮮榨檸檬汁即可。.

摘要

檸檬綠茶可能具有多種健康益處.

特別是，它可以促進(jìn)減肥，幫助你保持水分，增加你的能量水平，并支持你的大腦、心臟和免疫系統(tǒng)的健康。.

最重要的是，它也很美味，只需使用一些簡單的材料就能在家里準(zhǔn)備好。.