原標(biāo)題：5：2輕斷食減肥法 快樂減脂

　　晚餐：豆魚肉蛋類2~3份(手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調(diào)法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡)

　　低升糖指數(shù)水果一份(如蘋果一小顆、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，約六十卡)

　　堅(jiān)果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果，約九十卡)

　　蔬菜多吃(不用油烹調(diào))

　　斷食成功的關(guān)鍵：不用擔(dān)心偶爾出現(xiàn)的短暫性饑餓，對(duì)身體完全無害。研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人將情緒誤認(rèn)為饑餓感，而其實(shí)那只是無聊、口渴、心情不好在作祟。饑餓感可能來勢(shì)洶洶，但比你想象的更有彈性，適當(dāng)分散注意力，能輕松將它克服。試過幾星期的斷食后，你發(fā)現(xiàn)，自己的饑餓感明顯減弱了。

【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】【9】

相關(guān)知識(shí)

5：2輕斷食減肥法?快樂減脂
“5+2”輕斷食膳食減肥法
5加2輕斷食減肥法食譜
5：2斷食減肥法 健康又快瘦
“5+2輕斷食”減肥法，一個(gè)月暴瘦十斤
5+2輕斷食減肥食譜平臺(tái)期快速掉秤7天食譜
5+2輕斷食減肥法??懶人瘦身必備｜40天瘦20斤
5 2輕斷食減肥法，教你如何安排食譜，是會(huì)吃就能瘦的減肥法
5+2輕斷食減肥法 附食譜照著吃月瘦8斤
什么是5+2輕斷食？5+2輕斷食的正確方法及減肥食譜推薦 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)

網(wǎng)址: 5：2輕斷食減肥法?快樂減脂【2】 http://www.u1s5d6.cn/newsview322503.html