介紹一下果汁輕斷食療法：就是每周選1-2天不吃任何東西，只喝果汁（其實(shí)是蔬果汁）來(lái)維持生活，這樣可以幫助身體有效排毒，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果
這在國(guó)外挺流行的，現(xiàn)在也已經(jīng)漸漸被國(guó)人接受，相應(yīng)的也催生出了一些主打“輕斷食”果汁的商家，在上海的我知道的有：Juicycle果舒欣、Jus、Zing Juice+Detox、維果清、Fancy Fruit、Flyjuice、Lizzy's等等

                但是這些果汁都賣的不便宜，一瓶大概30元左右，而要不吃東西靠這些果汁維生，一天起碼得喝掉六瓶，就是200來(lái)塊，好像太貴了一些??！所以我記錄了以下食譜，打算自己打了喝（打汁機(jī)推薦Blender)
腰果、可可粉、紅棗、肉桂、瑪卡粉、喜馬拉雅粉紅鹽
椰子水、西瓜、薄荷、青檸、羽衣甘藍(lán)、黃瓜、奇亞籽
羅馬生菜、菠蘿、蘋果、Cilantro、檸檬、生姜、芹菜
羅馬生菜、羽衣甘藍(lán)、西芹、蘋果、梨子、香蕉、螺旋藻、檸檬
蔓越莓、蘋果、黃瓜、梨子、蜂蜜、瑪卡、檸檬
檸檬、奇異果、生姜、有機(jī)蘿卜苗、羽衣甘藍(lán)、葡萄、黃金亞麻籽、豌豆苗
這些原料看上去挺復(fù)雜的，不過(guò)因?yàn)槎际墙】凳称?，所以一次性在淘寶買全了，打好一天的果汁量以后把剩下的原材料用于平時(shí)燒燒菜什么的也是挺好的，所以應(yīng)該不會(huì)太麻煩吧
其中有幾個(gè)要點(diǎn)：
由于水果糖分多纖維少，所以要少用水果，多放蔬菜
不必拘泥于固定配方，家里有什么都可以用上
擠一顆檸檬進(jìn)去可以中和蔬菜的腥味，所以大多果汁里都放了
蔬果汁本身比較涼，可以加一塊生姜中和一下
蔬果中很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是脂溶性的，所以可以加一些油來(lái)幫助吸收（比如亞麻籽）
加一點(diǎn)鹽可以調(diào)出水果中的甜味
有空試試哦~

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