水是生命之源，人體的基本的構(gòu)成就缺少不了水分，成年人體內(nèi)水分約占體重的60%--70%，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，喝水就像呼吸，猶如吃飯睡覺(jué)一樣，在日復(fù)一日的進(jìn)行中，并沒(méi)有什么稀奇的，其實(shí)喝水也有其科學(xué)常識(shí)，常常有些錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣，但這樣不僅達(dá)不到美容養(yǎng)生的效果，甚至可能導(dǎo)致對(duì)臟器的傷害。

喝水的好處

1、促進(jìn)血液的正常運(yùn)行

血液的主要成分就是水，因?yàn)樗值拇嬖?，身體的營(yíng)養(yǎng)才能正常的輸送，身體的新陳代謝才得以正常的運(yùn)行，食物才能得到消化，毒素也通過(guò)這樣的運(yùn)行才能排出體外，而且身體的臟器的運(yùn)行也是需要水分的。所以水是必不可少的，只有正常的補(bǔ)充水分，身體才能正常的運(yùn)行。

2、促進(jìn)機(jī)體的正常運(yùn)行

想要保持機(jī)體的正常運(yùn)行，水分是必不可少的，主要還是跟人體的運(yùn)行有很大的關(guān)系，一旦出現(xiàn)脫水的狀況，可能會(huì)造成便秘、疲勞、饑渴、頭暈頭痛等等癥狀，而且對(duì)器官的正常運(yùn)行也有很大的影響。若想要保證正常的身體運(yùn)行，還是要及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，規(guī)律性進(jìn)行補(bǔ)充。

怎么喝水

6:30~早晨起床洗漱完畢，喝200-500毫升溫水來(lái)補(bǔ)充夜間流失水分的同時(shí)，更重要的是可以清掃腸道垃圾毒素，也可以在水中加入少許鹽或蜂蜜。

9:00~基本這個(gè)時(shí)間大多數(shù)朋友已經(jīng)到了辦公室，不要急著開始工作，先幫自己的身體補(bǔ)充一杯水，同樣200-500毫升溫水，因?yàn)榇掖业穆飞弦欢ㄏ牧瞬簧偎?，加以補(bǔ)充可以讓人工作起來(lái)精力更加的充沛，水有時(shí)候遠(yuǎn)比食物更加的重要，一定記得及時(shí)補(bǔ)充。

11:00~不要一忙起來(lái)就恨不得到午餐才喝水，午餐前這杯水既補(bǔ)充了一上午的消耗，也能有助于激活消化系統(tǒng)，甚至可以減少降低便秘的發(fā)生。

13:00~飯后補(bǔ)水也有助于食物消化，增加腸道蠕動(dòng)。正是犯困的時(shí)候，即便你想喝咖啡提神，也要記得先喝杯純凈水滋潤(rùn)自己的腸胃。

15:00~不要渴了才喝，完全可以把喝水當(dāng)成服用保健品，記得到了時(shí)間補(bǔ)充一杯，來(lái)提供身體的能量。

17:00~忙了一天，身體水分消耗大半，而且基本上已經(jīng)下班，不要急著趕路，先喝上一杯水，都說(shuō)喝水飽，這個(gè)時(shí)間的水還能減少晚餐的食欲，適合愛(ài)美正在減肥的朋友堅(jiān)持注意。

19:30~晚飯過(guò)后補(bǔ)水不宜過(guò)急，飯后半小時(shí)才可進(jìn)行補(bǔ)水。

21:00~晚上喝水可以適度減量200毫升即可，這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充水分有助于降低血黏稠度，緩解夜間人體流失的水分。但切記不可過(guò)多，甚至可以酌情減量，因?yàn)楹苋菀自斐赡槻扛∧[。

所以簡(jiǎn)單來(lái)總結(jié)，起床之際要喝水，補(bǔ)充水分幫助臟器排毒，吃飯前要喝水，增加腸胃蠕動(dòng)有助于消化。工作前要喝水，避免忙碌間出現(xiàn)脫水的可能性。晚飯前要喝水，尤其晚飯，避免暴飲暴食的發(fā)生。睡前要喝水，可以提高睡眠質(zhì)量。

喝水誤區(qū)

濃茶傷腎

茶是我們中國(guó)禮儀的代表，下至平民百姓，上至高官貴族，都喜歡沏一壺茶，或小口品茶，或大口飲用。然而，茶喝得不對(duì)，有可能傷腎。首當(dāng)其沖的就是濃茶，茶有助于養(yǎng)生，但要適量。

傷害1：濃茶咖啡因含量高，會(huì)升高血壓

傷害2：濃茶含有較多的鞣酸和草酸，易得泌尿系統(tǒng)結(jié)石

傷害3：濃茶不能解酒，反而加重酒精對(duì)腎臟的傷害

傷害4：濃茶鉀高，終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命

喝水太少

很多人忙于工作、游戲或者聊天時(shí)，往往是不渴不喝水，直到感覺(jué)渴得不行，才會(huì)去喝水。甚至有時(shí)處于亢奮狀態(tài)下，還會(huì)讓人暫時(shí)忽視口渴的感受。 這種行為，其實(shí)是會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害的。長(zhǎng)期喝水太少，使尿液濃縮、毒素堆積、細(xì)菌滋生，甚至產(chǎn)生結(jié)晶（結(jié)石），最終損害腎臟健康。尤其體質(zhì)敏感或注意皮膚保養(yǎng)的人，更應(yīng)該主動(dòng)補(bǔ)水。

過(guò)度愛(ài)喝飲料

飲料各種口味頗受人喜愛(ài)，而且很多廣告宣傳下很多碳酸飲料都成了一種品牌效應(yīng)，更有打著養(yǎng)生旗號(hào)的名義實(shí)在根本只有反效果，對(duì)人體其實(shí)最好排毒效果的就是純凈水，飲料含糖分過(guò)高，會(huì)讓腎臟受損的風(fēng)險(xiǎn)增加。不是不能喝，但如果可以不喝最好。#天天養(yǎng)生堂#

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