不管你是身強(qiáng)力壯的運(yùn)動(dòng)員還是身體正常的的普通人，都需要注意的是，你自己的身體其實(shí)并不是你所想象的那樣一樣無(wú)敵，可以百毒不侵。平時(shí)生活中的廢氣，重金屬，懸浮顆粒物，煙塵，各種化學(xué)物質(zhì)，食物所殘留的農(nóng)藥或等等有害毒素，會(huì)逐漸在體內(nèi)積累并損害你的身體的健康，這些東西對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常重大的健康問(wèn)題，一定要快點(diǎn)解決，對(duì)自己的身體好好進(jìn)行一次完整的凈化和排毒。

要想保持身體健康，就要學(xué)會(huì)將身體內(nèi)的毒素排出體外，那么有哪些好的方法可有效將自己身體內(nèi)的毒素排出體外呢？

1.飲水排毒法：

水在人體的含量占60％，多喝水可以在體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)大的凈化作用，加速血液循環(huán)和身體的新陳代謝，在保持體內(nèi)水平衡的同時(shí)還能減有效輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。體內(nèi)所需的水的含量增加的話，可以增強(qiáng)消除體內(nèi)有害物質(zhì)能力，然后再通過(guò)排尿、出汗等方式排出體外。但是請(qǐng)記住，水分是人的身體和皮膚保持一個(gè)年輕狀態(tài)的關(guān)鍵！最好要多喝一些溫水，因?yàn)闇厮惶赡軐?dǎo)致身體出現(xiàn)水分滯留的情況，而且最好是在起床后喝上一杯溫水，或者再每吃吃飯前也喝上一杯，同時(shí)還要每隔1.5到2小時(shí)喝一杯水，以確保身體能夠之一持續(xù)在一個(gè)有充足水分的狀態(tài)。

2.吃蔬果排毒：

水果和蔬菜中的纖維和維生素對(duì)保持身體健康非常有益，此外，還可以盡量多地吃一些櫻桃，葡萄，西紅柿等蔬菜水果可以輔助身體進(jìn)行身體的排毒作用，有助于皮膚保持光滑，減少松弛，加速腸胃蠕動(dòng)將體內(nèi)毒素排出，達(dá)到快速排出體內(nèi)毒素的效果。

3.呼吸排毒法：

保持一定時(shí)間的深呼吸也是排出體內(nèi)毒素的一種好方法?？梢栽诓莸鼗蛘哧?yáng)臺(tái)上充滿陽(yáng)光的地方，雙腳放松站立著，雙手也放松。用小腹深呼吸，直到感覺(jué)到身體被空氣充滿為止，同時(shí)屏住呼吸3到5秒鐘，然后再慢慢呼氣，重復(fù)此類循環(huán)5次，可以加速身體毒素的排出。

4.睡眠排毒法：

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是身體細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)和補(bǔ)充其必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一個(gè)最佳的時(shí)間，同時(shí)也是身體清理毒素的黃金時(shí)間，如果存在長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的情況的話，受損的細(xì)胞將無(wú)法被修復(fù)，身體清理毒素的工作也會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致毒素在身體內(nèi)積攢，排不出體外。因此，每天的睡眠要保證7個(gè)小時(shí)以上，盡最大努力在每晚12:00之前要入睡，而且還要保證高質(zhì)量的睡眠，最好不要在中途醒過(guò)來(lái)，因此進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)是非常重要的。

5.按摩排毒法：

你可能沒(méi)想到，簡(jiǎn)單的手指按摩也可以加速身體的排毒，只要方法做得對(duì)，可以有效加強(qiáng)血液流動(dòng)和身體新陳代謝的力度。具體方法是將拇指放在額頭的中央，沿著眉毛輕輕按壓直至發(fā)際線；然后再?gòu)碾p美中心移到鼻子下方再移至顴骨位置；然后沿眼睛外角輕輕向下按壓太陽(yáng)穴，接著從下巴滑至臉頰。如果著的這樣太過(guò)麻煩，還可以用兩只手掌摩擦生熱，然后雙手按壓臉頰，前額和下巴，這樣幫助臉部血液循環(huán)，改善皮膚有助于身體毒素的排出。

6.沐浴排毒法：

沐浴也是可以對(duì)身體進(jìn)行排毒的，具體方法是增加沐浴的時(shí)間，還可以在熱水中適當(dāng)添加一些香薰浴產(chǎn)品，這樣可以加速汗腺的工作，讓身體里的廢物和毒素和汗水一同迅速排出體外。

7.運(yùn)動(dòng)排毒法：

定期進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以保持身體基本的運(yùn)動(dòng)量，并能減緩身體器官功能的老化，可以刺激身體大量出汗，從而不會(huì)讓毒素積聚在體內(nèi)，帶動(dòng)毒素排出體外，減少毒素對(duì)身體的傷害。

不管對(duì)于哪個(gè)年齡層的人來(lái)說(shuō)，定期對(duì)身體進(jìn)行排毒是非常更要的，如果不及時(shí)進(jìn)行的話，一旦體內(nèi)積攢的毒素過(guò)多，會(huì)極大地危害到身體的健康，是非常危險(xiǎn)的。

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