不知道大家身邊有沒(méi)有這樣的親戚朋友，尤其是長(zhǎng)輩親戚們特別喜歡給你排毒建議，動(dòng)不動(dòng)就給你發(fā)些“排毒”、“養(yǎng)顏”之類的警示，比如像下面這樣的：
所以，人體內(nèi)到底有多毒？排毒，排的究竟是什么？在回答這個(gè)問(wèn)題之前，先和大家來(lái)看看4個(gè)最常聽(tīng)到的“排毒說(shuō)法”。
01
出汗=身體在排毒？
高溫瑜伽、蒸桑拿、瘋狂運(yùn)動(dòng)……大夏天有些人為了能讓身體“排毒”真是太拼了，看得微醫(yī)君都要不忍心了。事實(shí)上出汗不過(guò)是人體調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。
在運(yùn)動(dòng)、天氣炎熱或其他使體內(nèi)產(chǎn)熱的因素的作用下，人體體溫升高，這時(shí)候流點(diǎn)汗可以為身體散熱，降低點(diǎn)溫度。排汗并不等于排毒。
汗液中的真相：絕大部分是水
既然要說(shuō)排毒，就不得不說(shuō)說(shuō)汗液中有什么了：絕大部分都是水，其它還有少量的無(wú)機(jī)鹽（比如鉀、鈉、鈣、鎂等）、尿素、乳酸、脂肪酸等物質(zhì)。
盡管確實(shí)排出了部分機(jī)體代謝物，但效果微乎其微。就以尿素來(lái)說(shuō)，在肝臟產(chǎn)生后融入血液，最后大部分都是通過(guò)腎臟由尿排出，靠流汗排出的那點(diǎn)量幾乎可以忽略不計(jì)……
不過(guò)也有人會(huì)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后皮膚變好了呀，這主要還在于運(yùn)動(dòng)加速了血液循環(huán)、促進(jìn)了新陳代謝，而不是流汗排了毒。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康當(dāng)然是有好處的，但不論是運(yùn)動(dòng)還是汗蒸都要適可而止，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而對(duì)健康不利。
利用保鮮膜裹身來(lái)進(jìn)行減肥容易刺激皮膚，造成接觸性皮炎，請(qǐng)慎重！
02
來(lái)大姨媽=子宮在排毒？
作為一種子宮內(nèi)膜周期性脫落的正常生理現(xiàn)象，這和排毒還真沒(méi)多大關(guān)系。如果子宮真有這么多“毒素”需要排，那么這個(gè)地方還能作為胚胎著床、發(fā)育和生長(zhǎng)的地方嗎？（早就被毒死了……）
再者，我們不妨來(lái)深究一下經(jīng)血的成分：除了血液外，還含有脫落的子宮內(nèi)膜、炎性細(xì)胞、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細(xì)胞。它們都是由蛋白質(zhì)、脂類、糖類、無(wú)機(jī)鹽等構(gòu)成的，頂多算是代謝廢物，談不上是什么“毒素”。
絕經(jīng)后衰老的真相：卵巢功能衰竭
有人總以絕經(jīng)后女性衰老來(lái)佐證“經(jīng)期排毒”的觀點(diǎn)，認(rèn)為正是因?yàn)樵陆?jīng)停止，不再為身體排毒了，所以女性才衰老得特別快。
然而事實(shí)上，真正影響女性衰老的是卵巢功能。當(dāng)卵巢功能開(kāi)始衰竭，就會(huì)導(dǎo)致女性雌激素水平變低、內(nèi)分泌功能失調(diào)、鈣流失加速，女性也會(huì)出現(xiàn)身材臃腫、面部發(fā)黃、陰道干澀等衰老癥狀。
03
清宿便=腸道在排毒？
那些一天以上未排出的糞便也是正常的，因?yàn)閺募S便的形成過(guò)程來(lái)看，食物殘?jiān)Ａ粼谌说慕Y(jié)腸需要1-3天才排出。屬于正?，F(xiàn)象，也不存在“宿便”這一概念。
排毒產(chǎn)品的真相：披著華麗外衣的瀉藥
至于市面上那些打著“排腸毒”旗號(hào)的產(chǎn)品，什么排毒膠囊、青汁、酵素、潤(rùn)腸茶等等，其實(shí)都是些刺激性瀉藥。所謂的“排毒、祛痘、調(diào)節(jié)腸道、通便”其實(shí)不過(guò)是通過(guò)刺激腸道內(nèi)層、加速腸道蠕動(dòng)來(lái)促進(jìn)排便而已。（第一次看到把瀉藥形容得如此清新脫俗，也是大寫(xiě)的服氣?。?/p>
長(zhǎng)期服用此類產(chǎn)品，容易造成腸道功能紊亂，形成藥物依賴。腸道長(zhǎng)期接受這種刺激，就會(huì)忘掉本來(lái)的運(yùn)動(dòng)節(jié)律，依賴上這種刺激，沒(méi)刺激就不蠕動(dòng)，“沒(méi)藥就沒(méi)便”。
04
臉上長(zhǎng)痘=皮膚在排毒？
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始流行起了一種“面部排毒”的說(shuō)法。當(dāng)你使用某些面膜、護(hù)膚品出現(xiàn)長(zhǎng)痘問(wèn)題時(shí)，商家、柜姐、美容師無(wú)一例外會(huì)跟你說(shuō)這是皮膚在排毒。你要真信了是不是sǎ！
臉上長(zhǎng)痘的真相：過(guò)敏/激素/毛囊堵塞
如果是在使用了某類產(chǎn)品后突然出現(xiàn)面部泛紅、爆痘等問(wèn)題，那么大多是以下兩種情況造成：
1、過(guò)敏
化妝品、護(hù)膚品中含有很多化學(xué)成分，你可能對(duì)其中某種成分過(guò)敏而不自知。
2、產(chǎn)品中含激素
為了見(jiàn)效快，某些不正規(guī)的美容產(chǎn)品中會(huì)添加激素，比如臉部在使用含糖皮質(zhì)激素產(chǎn)品的情況下，就會(huì)出現(xiàn)爆痘紅腫發(fā)癢等現(xiàn)象。
此時(shí)，若你還堅(jiān)信是皮膚在“排毒”并繼續(xù)使用這些產(chǎn)品的話，很可能造成紅腫、刺痛、色素沉淀等更多的問(wèn)題。
事實(shí)上，人之所以長(zhǎng)痘痘最主要的原因是毛囊堵塞，它有很多誘因，比如：
青春期/月經(jīng)期激素波動(dòng)，引起油脂分泌旺盛；
痤瘡桿菌等微生物感染；
毛囊皮脂腺導(dǎo)管異常；
高糖飲食；
經(jīng)常加班熬夜，壓力過(guò)大；
……
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，所謂的“排毒”不過(guò)是人體排出新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的各種代謝廢物。而且，我們的肝臟、腎臟、 腸道、皮膚等器官本來(lái)就會(huì)幫助防止一些有害物質(zhì)進(jìn)入人體，即便進(jìn)入了，它們也會(huì)幫忙消除并代謝掉。
所以，我們唯一需要做的就是注意正確的飲食和鍛煉，保證這些器官可以健康正常運(yùn)行。過(guò)分的“排毒”只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，甚至幫倒忙……
所以，對(duì)于那些老想給你洗腦“排毒”的人，請(qǐng)告訴他們：
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