如何減脂肪

減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來(lái)說(shuō)，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動(dòng)，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。

減肥減的是什么

我們常說(shuō)的減肥，其實(shí)就是指減脂。一般來(lái)說(shuō)，脂肪可以分為皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪，是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉。內(nèi)臟脂肪就是在腹腔內(nèi)依附于內(nèi)臟器官的脂肪。　　想要分辨肚子上的脂肪是皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是用手抓一把試試，如果能夠輕松的抓起一把“肥肉”的感覺(jué)，通常就是皮下脂肪。如果感覺(jué)肚子鼓鼓的，但是單純用手無(wú)法抓牢固，那么可以簡(jiǎn)單判斷為是內(nèi)臟脂肪。　　除此之外，身體中還有一些其他的脂肪，各有不同的特征，希望大家有所了解。　　眼袋脂肪，終身恒定的脂肪。不少妹子花大把錢買號(hào)稱“永久去眼袋”“消除眼袋脂肪”的眼霜，其實(shí)從專業(yè)角度來(lái)看，眼霜去眼袋，并沒(méi)有醫(yī)學(xué)理論依據(jù)。眼袋脂肪不能通過(guò)外敷的方式去除，最有效去眼袋的方法，是手術(shù)?！　∠虏€袋眶隔內(nèi)多余脂肪去除量的把握，直接影響到眼袋治療的效果。去除量過(guò)多，容易引起眼部凹陷現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了眼袋治療的效果。而脂肪去除過(guò)少，則眼袋去除不徹底，且容易復(fù)發(fā)。　　這就需要根據(jù)每位求美者的情況，決定是去除綠豆般大小，還是花生粒般大小的脂肪量！而且，去眼袋的時(shí)候，這三團(tuán)的脂肪量，并不是平均去除！　　棕色脂肪，存在于心臟與頸動(dòng)脈附近的脂肪。人類的嬰兒剛出生時(shí)，體內(nèi)有大量的棕色脂肪。這些原生的棕色脂肪，會(huì)隨著年齡增加逐漸減少。棕色脂肪可以幫助減肥，也可以治療糖尿病。有論文表示，“晝短夜長(zhǎng)”能增加棕色脂肪細(xì)胞；一定程度的受冷，也能增加棕色脂肪。這里要提醒各位，按時(shí)作息不要熬夜！保證睡眠時(shí)間可以幫助棕色脂肪生長(zhǎng)，有助減肥。　　米色脂肪，形狀如豌豆大小，散落在在成人體內(nèi)脊柱以及鎖骨附近的皮膚下。米色脂肪的特點(diǎn)是可以燃燒掉卡路里，而不是將它們存儲(chǔ)起來(lái)。

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