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蘇打氣泡水真的健康嗎?這類人不建議喝!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 23:41

天一熱就想喝杯冰飲

隨著越來越多的人意識到

含糖碳酸飲料的危害

無糖蘇打氣泡水

開始備受追捧

咕嚕一口

感受細(xì)密的氣泡在口腔里升騰

爭相爆開......

水果+蘇打氣泡水的搭配

無疑是這個夏季飲品界的王者

酸甜可口的水果

搭配無糖的蘇打氣泡水

被認(rèn)為是健康、簡單又好喝的搭配

市面上各種各樣的蘇打氣泡水

不僅口味五花八門

還冠以“無糖”“0脂肪”

“健康養(yǎng)生的堿性飲品”

“天然的弱堿性水”等名號

蘇打氣泡水是種什么水?

所有人都適合喝嗎?

蘇打氣泡水是什么水?

在大多數(shù)人的印象里,

蘇打水=氣泡水,

其實蘇打水和氣泡水是不一樣的,

你可能買到的蘇打氣泡水

簡單來說有三種類型:

只含碳酸氫鈉的(蘇打水,喝起來沒氣)

只含二氧化碳的(氣泡水)

既有二氧化碳也有碳酸氫鈉的(蘇打氣泡水)

這些水如何區(qū)分?

主要是看配料表和營養(yǎng)成份表

蘇打水

蘇打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氫鈉的一類飲品。

主要成分:水+碳酸氫鈉,喝起來沒有氣,有天然和人工合成的之分。

天然蘇打水

人工合成蘇打水

人工合成的蘇打水會根據(jù)需要添加甜味劑和香料,比如桃子口味、黃瓜口味的蘇打水。

氣泡水

主要成分:水+二氧化碳,喝起來有氣。

蘇打氣泡水

主要成分:水+二氧化碳+碳酸氫鈉。

大家在購買時

一定要看清楚配料表和營養(yǎng)成份表

此外

關(guān)于蘇打氣泡水有益健康的傳言很多:

能中和胃酸、

促進(jìn)尿酸排泄、

增加飽腹感......

到底對健康好不好?

那些所謂的功效,真的存在嗎?

蘇打氣泡水算健康飲品嗎?

蘇打水能中和胃酸?

對于只含碳酸氫鈉的蘇打水,從理論上來說,蘇打水屬于弱堿性,可以中和胃酸。但研究顯示,蘇打水可能同咖啡一樣,會降低食管下括約肌的壓力,也會刺激胃酸分泌,反而加重不適。

對于那些含有較多的二氧化碳的蘇打水,則可能引起你的胃部不適,造成胃脹。所以不要用蘇打氣泡水來緩解反酸。

能排尿酸治痛風(fēng)?

醫(yī)生會給一些痛風(fēng)患者開碳酸氫鈉片,作用是堿化尿液、促進(jìn)尿酸排泄。

但相比于臨床上碳酸氫鈉的使用劑量,蘇打水中的碳酸氫鈉的含量太少了,基本起不到促進(jìn)尿酸排泄的作用,所以不要耽誤吃藥。

0糖蘇打水,糖尿病人可以放心喝?

天然蘇打水呈弱堿性,含有多種微量元素,有益健康。

但人工合成的蘇打水飲品大多都添加了甜味劑,對血糖是有影響的,甚至引起糖尿病急性發(fā)作或病情加重,糖尿病患者不宜多飲。

喝完能增加飽腹感?

有一種說法是“多喝蘇打水可以增加飽腹感,抑制食欲”。其實,并沒有強有力的科學(xué)證據(jù)表明,喝蘇打水能抑制食欲。

如果你確實感覺到喝完有飽腹感,可能是喝太多或胃脹氣了。

會導(dǎo)致鈉攝入量超標(biāo)?

這個有可能會。

如果按照每天喝兩升的劑量(4瓶普通礦泉水的量)來算,相當(dāng)于多攝入1克的鹽(1克鈉=2.5 克鹽),而我們建議整日鹽攝入量在1~5克比較適合,加上中國人本身鹽的攝入量就超標(biāo),喝蘇打水就更超標(biāo)了。

所以如果你是一個需要嚴(yán)格控制鹽的人那就最好別喝蘇打水。當(dāng)然日常飲食清淡一點,喝點也沒關(guān)系。

兩類人要少喝或不喝

氣泡蘇打水雖然受到很多人的追捧,但以下兩類人要少喝或不喝:

慢病患者,蘇打水中含碳酸氫鈉,其中的鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康。

胃炎患者,本身胃酸分泌過少的胃炎患者應(yīng)少喝,甚至不喝,以免造成胃部不適或加重胃病。

所以

蘇打氣泡水并沒有什么健康效果

其實

喝水的目的是補水

最經(jīng)濟、最健康的方式

是喝白開水

但是蘇打氣泡水口感豐富

能夠讓人感到清爽愉悅

對健康的人群

比起其他含糖飲料

“0糖0脂”的蘇打水

是一個不錯的選擇

最后要提醒大家

最近天氣炎熱

一定要保證足夠的飲水哦~

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來源 | 廣東衛(wèi)生信息、東莞疾控

原標(biāo)題:《蘇打氣泡水真的健康嗎?這類人不建議喝!》

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