天一熱就想喝杯冰飲

隨著越來(lái)越多的人意識(shí)到

含糖碳酸飲料的危害

無(wú)糖蘇打氣泡水

開(kāi)始備受追捧

咕嚕一口

感受細(xì)密的氣泡在口腔里升騰

爭(zhēng)相爆開(kāi)......

水果+蘇打氣泡水的搭配

無(wú)疑是這個(gè)夏季飲品界的王者

酸甜可口的水果

搭配無(wú)糖的蘇打氣泡水

被認(rèn)為是健康、簡(jiǎn)單又好喝的搭配

市面上各種各樣的蘇打氣泡水

不僅口味五花八門(mén)

還冠以“無(wú)糖”“0脂肪”

“健康養(yǎng)生的堿性飲品”

“天然的弱堿性水”等名號(hào)

蘇打氣泡水是種什么水？

所有人都適合喝嗎？

蘇打氣泡水是什么水？

在大多數(shù)人的印象里，

蘇打水=氣泡水，

其實(shí)蘇打水和氣泡水是不一樣的，

你可能買到的蘇打氣泡水

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有三種類型：

只含碳酸氫鈉的（蘇打水，喝起來(lái)沒(méi)氣）

只含二氧化碳的（氣泡水）

既有二氧化碳也有碳酸氫鈉的（蘇打氣泡水）

這些水如何區(qū)分？

主要是看配料表和營(yíng)養(yǎng)成份表

蘇打水

蘇打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氫鈉的一類飲品。

主要成分：水+碳酸氫鈉，喝起來(lái)沒(méi)有氣，有天然和人工合成的之分。

天然蘇打水

人工合成蘇打水

人工合成的蘇打水會(huì)根據(jù)需要添加甜味劑和香料，比如桃子口味、黃瓜口味的蘇打水。

氣泡水

主要成分：水+二氧化碳，喝起來(lái)有氣。

蘇打氣泡水

主要成分：水+二氧化碳＋碳酸氫鈉。

大家在購(gòu)買時(shí)

一定要看清楚配料表和營(yíng)養(yǎng)成份表

此外

關(guān)于蘇打氣泡水有益健康的傳言很多：

能中和胃酸、

促進(jìn)尿酸排泄、

增加飽腹感......

到底對(duì)健康好不好？

那些所謂的功效，真的存在嗎？

蘇打氣泡水算健康飲品嗎？

蘇打水能中和胃酸？

對(duì)于只含碳酸氫鈉的蘇打水，從理論上來(lái)說(shuō)，蘇打水屬于弱堿性，可以中和胃酸。但研究顯示，蘇打水可能同咖啡一樣，會(huì)降低食管下括約肌的壓力，也會(huì)刺激胃酸分泌，反而加重不適。

對(duì)于那些含有較多的二氧化碳的蘇打水，則可能引起你的胃部不適，造成胃脹。所以不要用蘇打氣泡水來(lái)緩解反酸。

能排尿酸治痛風(fēng)？

醫(yī)生會(huì)給一些痛風(fēng)患者開(kāi)碳酸氫鈉片，作用是堿化尿液、促進(jìn)尿酸排泄。

但相比于臨床上碳酸氫鈉的使用劑量，蘇打水中的碳酸氫鈉的含量太少了，基本起不到促進(jìn)尿酸排泄的作用，所以不要耽誤吃藥。

0糖蘇打水，糖尿病人可以放心喝？

天然蘇打水呈弱堿性，含有多種微量元素，有益健康。

但人工合成的蘇打水飲品大多都添加了甜味劑，對(duì)血糖是有影響的，甚至引起糖尿病急性發(fā)作或病情加重，糖尿病患者不宜多飲。

喝完能增加飽腹感？

有一種說(shuō)法是“多喝蘇打水可以增加飽腹感，抑制食欲”。其實(shí)，并沒(méi)有強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)表明，喝蘇打水能抑制食欲。

如果你確實(shí)感覺(jué)到喝完有飽腹感，可能是喝太多或胃脹氣了。

會(huì)導(dǎo)致鈉攝入量超標(biāo)？

這個(gè)有可能會(huì)。

如果按照每天喝兩升的劑量（4瓶普通礦泉水的量）來(lái)算，相當(dāng)于多攝入1克的鹽（1克鈉=2.5 克鹽），而我們建議整日鹽攝入量在1～5克比較適合，加上中國(guó)人本身鹽的攝入量就超標(biāo)，喝蘇打水就更超標(biāo)了。

所以如果你是一個(gè)需要嚴(yán)格控制鹽的人那就最好別喝蘇打水。當(dāng)然日常飲食清淡一點(diǎn)，喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

兩類人要少喝或不喝

氣泡蘇打水雖然受到很多人的追捧，但以下兩類人要少喝或不喝：

慢病患者，蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的鈉離子攝入過(guò)多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康。

胃炎患者，本身胃酸分泌過(guò)少的胃炎患者應(yīng)少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

所以

蘇打氣泡水并沒(méi)有什么健康效果

其實(shí)

喝水的目的是補(bǔ)水

最經(jīng)濟(jì)、最健康的方式

是喝白開(kāi)水

但是蘇打氣泡水口感豐富

能夠讓人感到清爽愉悅

對(duì)健康的人群

比起其他含糖飲料

“0糖0脂”的蘇打水

是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

最后要提醒大家

最近天氣炎熱

一定要保證足夠的飲水哦~

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原標(biāo)題：《蘇打氣泡水真的健康嗎？這類人不建議喝！》

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