走路，是每個人必備的行走技能，而不同的人走路速度是不同的，比如一線城市的生活節(jié)奏比較快，生活在這里的人走路速度永遠比三四線城市的人快。而年輕人身體更靈活，走路速度要往往比中老年人更快一些。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，走路速度跟身體健康跟壽命存在著明顯的聯(lián)系。國外針對40萬人群且平均年齡在56歲的男女進行分析，發(fā)現(xiàn)走路速度快和穩(wěn)定的人，健康指數(shù)會更高。

相比于走路速度慢的人，步行快速的人肥胖率更低，更有助于延長壽命。步行快的人身體衰老速度更慢，比步行慢的人要年輕16歲。這也意味著，走路快的人，壽命會更長，可以多活16年。

首先，走路快的人，意味一個人的身體機能良好。走路速度快，身體血液循環(huán)也會加快，心肺功能也會得到一定的鍛煉。

對于有三高疾病的人來說，快走可以有效改善三高，提升健康指數(shù)，幫你減緩衰老進度，有助于保持年輕的身體機能。

第二，走路快的人，熱量消耗會比走路慢的人喜歡更多熱量，一小時快走的熱量消耗是320-340大卡，而一小時散步的熱量消耗只有150大卡，因此走路快的人，發(fā)胖幾率也會下降。

第三，走路快的人，肌肉力量和關節(jié)靈活性往往也更出色。強大的肌肉能夠支撐身體的運動，靈活的關節(jié)使他們在日常生活中更加輕松自如，也降低了因肌肉無力或關節(jié)問題導致的受傷風險。

第四，快走快的人，心理健康指數(shù)會更高。走路速度快可以促進身體分泌多巴胺，有助于減輕壓力、增強免疫力，進一步促進身心健康，延長壽命。

日常生活中，我們不妨用走路代替各種交通工具，并且適當加快走路速度，有助于延年益壽。走路的時候，我們要保持正確的姿勢和適度的強度，注意呼吸節(jié)奏和腳步的穩(wěn)定。每次半小時以上，每日累計步行數(shù)在6K步以上，可以達到不錯的鍛煉目的。

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