健康排毒步驟
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1、 健康排毒步驟你最近是不是經(jīng)常感冒、咳嗽;偶爾還有口氣、便秘的問(wèn)題;臉上又長(zhǎng)出了許多粉刺和斑點(diǎn);腰酸背疼還經(jīng)常發(fā)脾氣、焦慮。如果你有了以上的一些癥狀,可以很?chē)?yán)肅的告訴你,你的身體里有“毒”,需要排毒了,排毒最好從三個(gè)方面進(jìn)行。一、排毒第一步喝人體的70%都是由水組成的,因此,想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡,最自然地辦法莫過(guò)于用水來(lái)進(jìn)行。春夏季干燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識(shí),通過(guò)喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開(kāi)水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。每天早晨,女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法
2、與蜂蜜水有著異曲同工的妙處,一般,半小時(shí)后就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個(gè)度,鹽的量千萬(wàn)不能多,否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),可一次少加一點(diǎn),逐步嘗試味道,以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應(yīng)該多喝一些。二、排毒第二步吃說(shuō)到吃,其實(shí)身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來(lái)的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此我們還要通過(guò)吃,把毒物排出去。在這里,吃也分好幾種:1、蔬菜水果類(lèi)黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì),我們應(yīng)該多吃一些這類(lèi)的物質(zhì),尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí),黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、 胡蘿卜也
3、都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。水果類(lèi)則有更多的選擇,蘋(píng)果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果,應(yīng)該多吃一些。2、粗糧類(lèi)現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍,因此,蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢,所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們“刮油”、“排毒”。3、吸“毒”佳品類(lèi)除了以上說(shuō)到的一些食品外,還有一些特別強(qiáng)的吸“毒”食品可以多吃一些。例如,食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等,多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時(shí),動(dòng)物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾,而且所含的維生素B也很豐富。4、其他在排毒方面,除了以上提到的食物外,還有一些有藥用價(jià)值的物質(zhì)可以用來(lái)幫助我們,比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。三、排毒第三步動(dòng)我們身體的排毒功能除了通過(guò)排泄以外,還可以通過(guò)皮膚上天然流出的汗水來(lái)將毒素帶出,因此,想要做到真正徹底的排毒,還應(yīng)增加我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng),讓身體出汗,簡(jiǎn)單的慢跑、游泳,或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的。除此之外,有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴,通過(guò)擴(kuò)張毛孔,來(lái)促進(jìn)排汗排毒,達(dá)到清除皮膚上的油膩污 垢,促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說(shuō)了這么多的排毒妙法以后,大家應(yīng)該真正的行動(dòng)起來(lái),就像一句廣告語(yǔ)說(shuō)的一樣“排除毒素,一身輕松?!本妥屛覀円黄饋?lái)打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。
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