核心提示：一到夏天大家就開始注重自己的身材線條是否完美，因?yàn)槎煲路裰夭⒉荒荏w現(xiàn)出一個(gè)人的身材是如何，到了夏天衣服開始變薄，身上的脂肪如果很厚，那么就會(huì)非常明顯，當(dāng)腰腹部有一圈脂肪時(shí)，會(huì)非常影響個(gè)人形象美觀，所以通過一些簡單的練習(xí)，幫助自己瘦腰瘦腹，相信大家都愿意去做這樣的嘗試，現(xiàn)在很多人會(huì)通過做瑜伽來達(dá)到塑型減肥的目的，那么瘦腰腹瑜伽動(dòng)作有哪些？

一到夏天大家就開始注重自己的身材線條是否完美，因?yàn)槎煲路裰夭⒉荒荏w現(xiàn)出一個(gè)人的身材是如何，到了夏天衣服開始變薄，身上的脂肪如果很厚，那么就會(huì)非常明顯，當(dāng)腰腹部有一圈脂肪時(shí)，會(huì)非常影響個(gè)人形象美觀，所以通過一些簡單的練習(xí)，幫助自己瘦腰瘦腹，相信大家都愿意去做這樣的嘗試，現(xiàn)在很多人會(huì)通過做瑜伽來達(dá)到塑型減肥的目的，那么瘦腰腹瑜伽動(dòng)作有哪些？

想要擁有s型曲線，那么腰腹部的贅肉就成了最大的障礙，通過練習(xí)瘦腰腹瑜伽動(dòng)作可以幫助自己重新塑造曲線美。在瑜伽動(dòng)作中很多有針對(duì)性的招式可以幫助身體達(dá)到瘦腰瘦腹的效果：

站姿側(cè)彎招式：身體站立，雙腳微張收小腹，左手去貼近自己的左大腿，右手向上伸直，使身體向左彎曲，右手保持直立，在做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)保持小腹處于收緊狀態(tài)，停留3~5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)原來的位置，再反復(fù)做2-5次，然后換右邊反復(fù)練習(xí)，可以加長停留時(shí)間，也可以做更強(qiáng)的延展動(dòng)作，這樣可以有效拉升腰部肌肉，從而消耗到腰部的脂肪。

跪姿側(cè)彎招式：身體呈跪姿，腳背平放于地面，保持自己的舒適程度，雙手叉腰，右手向后盡可能的伸長，同樣保持3~5個(gè)呼吸，做2~5次，反復(fù)操作，再換邊，盡量不要去用力推腰部，在整個(gè)動(dòng)作過程中記得要收小腹，讓身體的脊椎，手臂盡可能延伸，在扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部有被拉緊的感覺。

坐姿扭轉(zhuǎn)招式：這個(gè)動(dòng)作其實(shí)和上邊的跪姿側(cè)彎招式差不多，就是身體呈坐姿，然后讓身體可以向左側(cè)或右側(cè)進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，盡可能的讓自己可以看到背后的地板，調(diào)整呼吸，反復(fù)做，然后換邊，這個(gè)動(dòng)作可以讓腰腹部的肌肉伸展拉長，通過側(cè)邊扭轉(zhuǎn)，鍛煉腰部肌肉更緊實(shí)。以上推薦的這些瘦腰腹瑜伽效果非常好，看似簡單，堅(jiān)持下來也是很不容易的，所以一定要讓自己有足夠的毅力，才能更成功.

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