瑜伽不僅對我們的心理有安靜的作用。

與此同時對愛美的女士也有瘦身塑形的效果。

那么哪些瑜伽姿勢有這么好的效果呢？以下是一些比較瑜伽姿勢供參考。

武士狀從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。

右腳跟和左腳背保持一條線，膝蓋保持90度，臀部、身體和肩部放松，居中，手臂平伸，肩高，手掌向下。

用力伸展指尖，仿佛觸墻。

眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸。

樹姿勢雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用前腿肌肉帶動膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

伸直脊骨，挺胸肩。

雙手合十祈禱，拇指靠近胸部，肘部彎曲靠近身體。

然后左腳抬起，緊緊貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要時可以用手幫忙)，保持平衡右腿必須保持豎立姿勢，堅持呼吸5次。

如果你的靈活性和柔軟性差，你可以把左腳放在小腿或腳關(guān)節(jié)上，你就像一棵樹，扎根在地球上，深呼吸。

三角形從山的姿勢開始，右腳向后邁2腳，右腳和腿外側(cè)90度，左腳向前，以腿為中心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟和左腳背成直線。

手臂抬高，手心向下。

伸直腿(如果做不到，膝蓋可以彎曲90度)，伸長軀干和手臂吸氣。

另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，左臂和右臂直線。

抬頭看，保持5次呼吸。

恢復(fù)原位，開始另一邊。

新月狀從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟抬起，腿伸直，右腿膝蓋彎曲，前后成一條直線，手臂向上臂，雙手合攏，向下壓肩膀和背部，保持5次呼吸。

T外形從武士姿勢開始，把手放在臀部，上身向前傾斜，抬起左腳尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿，直到身體與左腿平行。

從臀部到腳趾，充分伸展左腿。

保持臀部直立，面對地板。

手臂伸直身體兩側(cè)，手心向內(nèi)，保持5次呼吸。

如果這個動作對你來說太難了，一開始可以把腿放在椅子上。

半個月亮從T從形狀開始，右手指尖觸摸地板(如果不能觸摸地板，可以放一些物品，比如書等。)，并將重量轉(zhuǎn)移到右手和右腿。

左腳離開地板，左肩旋轉(zhuǎn)，臀部和左腿與地面平行。為了更好的保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸。

到最后，向前轉(zhuǎn)動軀干和臀部，恢復(fù)到山的姿勢。

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