小小瑜伽球有瘦腰大作用助你瘦出小蠻腰

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:57:09      來源：中國減肥網(wǎng)

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瑜伽不僅僅有很好的塑形效果，減肥燃脂效果也是不錯(cuò)的。借助常見的瑜伽球做一些瑜伽動(dòng)作更能有減肥瘦身的效果，因?yàn)殍べで虻膱A性效果可以讓身體的柔韌性更加強(qiáng)大，能快速解決掉腰部肥

瑜伽不僅僅有很好的塑形效果，減肥燃脂效果也是不錯(cuò)的。借助常見的瑜伽球做一些瑜伽動(dòng)作更能有減肥瘦身的效果，因?yàn)殍べで虻膱A性效果可以讓身體的柔韌性更加強(qiáng)大，能快速解決掉腰部肥胖問題。如果你是一個(gè)腰部肥胖者，那么你可以使用瑜伽球來減肥。

瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)：

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

2.易控制：在球操當(dāng)中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價(jià)格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

一、瑜伽球熱身動(dòng)作

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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