瑜伽動(dòng)作幫你瘦腰塑形

這四個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你瘦腰塑形，增強(qiáng)體力增加魅力 ，很多人在做運(yùn)動(dòng)或者是練習(xí)瑜伽的時(shí)候都追求快速見效，但其實(shí)什么事情都要有個(gè)計(jì)劃，不可急于求成，你可以一點(diǎn)一點(diǎn)的做，那么接下來的一個(gè)月就專心的做好這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強(qiáng)體力。

　　這四個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你瘦腰塑形，增強(qiáng)體力增加魅力 ，很多人在做運(yùn)動(dòng)或者是練習(xí)瑜伽的時(shí)候都追求快速見效，但其實(shí)什么事情都要有個(gè)計(jì)劃，不可急于求成，你可以一點(diǎn)一點(diǎn)的做，那么接下來的一個(gè)月就專心的做好這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強(qiáng)體力。
　　一、 動(dòng)作：
　　1、仰臥準(zhǔn)備，雙手抓住啞鈴舉過頭頂，注意小心
　　2、接下來做卷腹運(yùn)動(dòng)，將雙手拉動(dòng)到胸前，雙腿屈膝，讓啞鈴在雙膝上方

　　3、注意呼吸，調(diào)整好動(dòng)作，重復(fù)重復(fù)動(dòng)作5次，做三組即可 做完以上動(dòng)作之后相信你的腹部已經(jīng)開始發(fā)熱和收緊了，這說明已經(jīng)做到位了，還需要繼續(xù)努力哦~當(dāng)然在做完一套動(dòng)作之后還需要充分休息一下，大概五分鐘即可，那么堅(jiān)持下去吧，相信你的腹部有不一樣的變化。

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