瘦腿瘦腰的瑜伽體式:蝙蝠式
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 00:32
減肥瑜伽已經(jīng)在瘦身潮流中居于時尚的地位,減肥瑜伽中的瑜伽體式種類是相當(dāng)?shù)亩啵敲聪胧萃仁菅娜诉m合什么樣的瑜伽體式呢?我為女性朋友推薦蝙蝠式瑜伽動作,減肥還有助于身體的健康!
瘦腿瘦腰的瑜伽體式:蝙蝠式
瑜伽體式的動作:
取坐姿,雙腿向兩側(cè)打開,腳尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。
吸氣,左右手分別抓住腳趾,兩邊肋骨張開,伸直背部,眼望前方;
吐氣,慢慢向前俯身,胸部貼地,下顎挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。
還原坐姿,重復(fù)做3次。
瑜伽體式的益處:
旺盛卵巢,增強精力,可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常,消除坐骨神經(jīng)痛,收緊大腿肌肉,保持關(guān)節(jié)的柔韌與靈活性,能較好地伸展腿部與腰部肌肉。
蝙蝠式瑜伽體式的提示:雙腿打開程度視自己情況,千萬不要強迫!不能過分或是死死的追求一些動作要領(lǐng),要根據(jù)自己的情況而定!
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