對(duì)那些經(jīng)常練習(xí)瑜伽的小姐姐們來說，最想減肥的身體部位肯定就是腹部。這個(gè)身體部位，被女孩們視為一個(gè)頑固的脂肪堆積地，一直很難減下來。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，腸道和腹部是能夠產(chǎn)生脂肪的重要部位。因此，如果你想減肥，你需要更加努力地鍛煉腹部。

1.閉蓮花式

對(duì)于腹部的這一部分，很多小姐姐都很想讓它瘦下來，當(dāng)然，軒姐同樣也不例外，不過，練習(xí)歸練習(xí)，我們還是需要用正確的方法來減掉贅肉。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：首先，腰部關(guān)節(jié)彎曲，腿部彎曲，彼此用力交叉在一起，向內(nèi)用力伸展，然后手臂自然抬起。

2.女神式

關(guān)于腹肌訓(xùn)練的方法，老師今天會(huì)教你一些。它分為三個(gè)方面。首先是體式方面。我們應(yīng)該練習(xí)更多能幫助我們練到腹肌的姿勢(shì)。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：事實(shí)上，女神式的練習(xí)對(duì)許多人來說都是特別簡(jiǎn)單。我們所需要做的就是將我們的腿左右分開，并遵循扎馬步的步驟完成好就可以。

3、單腿直立前屈伸展

然后問題就出現(xiàn)了，什么樣的姿勢(shì)可以幫助我們練習(xí)腹肌？老師現(xiàn)在為你推薦幾種姿勢(shì)，第一種是輪式，然后是弓式，后面是一些簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，比如女神式，這也可以幫助我們練習(xí)瑜伽。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：首先，身體山式站在地上，然后左腿伸直，右腿慢慢向前抬起，上身向前彎曲，手臂協(xié)助右腿慢慢向上抬起。

4.輪式

接著寫第二個(gè)方面，就是飲食，我們都知道，如果練習(xí)瑜伽時(shí)不注意飲食控制，或者經(jīng)常吃大魚大肉，恐怕不管怎么樣練習(xí)瑜伽都是沒用的。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：現(xiàn)在讓我們練習(xí)輪式。一般來說，練習(xí)這種體式時(shí)，腹部肌肉必須用力拉伸，否則會(huì)非常費(fèi)力。

5.一字馬式

老師這里，想提醒想鍛煉腹肌的同學(xué)們，不要吃太油膩的食物，同樣，不要吃油炸食物，可以多吃蔬菜，但是不要暴飲暴食。

事實(shí)上，在練習(xí)一字馬的時(shí)候，我們應(yīng)該注意腹肌的程度，不要使用蠻力，也不要用力過度。

6、下犬式的變式

第三個(gè)也是最后一個(gè)方面，當(dāng)我們練習(xí)瑜伽時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓大腦與我們的身體配合練習(xí)，練習(xí)時(shí)，大腦不應(yīng)該是空的，不要一片空白！在練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，我們需要先向前伸展右腿，然后踮起腳尖，向前彎曲上身，自然垂下手臂。

7、三角伸展式

只有當(dāng)我們擁有一致的身體、食物和思維時(shí)，我們才能在瑜伽練習(xí)中節(jié)省大量的力氣，只有當(dāng)我們通過瑜伽鍛煉腹部肌肉時(shí)，我們才能變得得心應(yīng)手。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：首先，雙腿前后分開，左腿在前，右腿在后，然后上身向前彎曲，手臂上下伸展。事實(shí)上，這并不是說我們只在練習(xí)腹肌這么做。我們通過瑜伽在練習(xí)其他體式的時(shí)候也要遵循同樣的規(guī)律哦。

瑜伽，是一種生活態(tài)度。

堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲不一樣的人生！

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作幫你消滅腰腹部贅肉
很實(shí)用的7個(gè)瑜伽體式，專門針對(duì)腰部贅肉，幫你練成小蠻腰
6式減肥瑜伽 專減腰腹部贅肉
解決煩人的腹部贅肉，這7式瑜伽超級(jí)有效哦
減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習(xí)
這九個(gè)瑜伽體式快速消除贅肉瑜伽練習(xí)
越坐腰越粗！6式瑜伽鏟除腰腹贅肉，重塑曼妙腰身
7個(gè)快速消除腰部贅肉的瘦腰動(dòng)作
船式瘦腰瑜伽 快速鏟除肚子贅肉
六招瘦腰瑜伽速平腹部贅肉

網(wǎng)址: 7個(gè)瑜伽體式，幫你去除腹部贅肉，是時(shí)候展現(xiàn)真正的技術(shù)了！ http://www.u1s5d6.cn/newsview324127.html