學(xué)會喝水時間表讓你健康又變美，你值得擁有
多數(shù)人都知道日常要多喝水不過不少人就有疑問了?我每天也喝水了，也感覺不到有什么效果啊可能喝水對很多人來說，只有渴了在喝水，就像是在完成任務(wù)?

這部分人一天也喝不了幾口水，最多也就一杯的量，還覺得自己已經(jīng)喝夠了??

但我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小鞭時的水分流失

大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補水 1.5～2 L這樣才能滿足身體對水的需要??要是有運動、天氣炎熱，還需多喝水

喝水不在于多少，而在于會不會喝

小林給大家準(zhǔn)備了喝水時間表，快碼起來吧??

1??第一杯水：7：00
早起空腹喝一杯溫水，有助于清理腸胃改善鞭秘、拍讀養(yǎng)顏

2??第二杯水：9：00
這個時間大部分寶子們都開始上班學(xué)習(xí)了，這時來一杯溫水或果茶，花茶不僅提神醒腦還可以養(yǎng)顏美容。

3??第三杯水：11：00
忙綠一上午，這時喝一杯水可以補充流失的水分還能緩解壓力，更為午餐做準(zhǔn)備，增加飽腹感，幫助你控制飲食量

4??第四杯水：13：00
進(jìn)餐半小時后再喝水，200-300ml溫水，可以幫助胃腸道肖化拍讀，促進(jìn)代謝

5??第五杯水：15：00
經(jīng)過下午的高效工作，精神狀態(tài)處于低迷狀，難免會有些疲勞困乏?此時喝200-300ml溫水可以提神，緩解精神壓力，做高質(zhì)量打工人

6??第六杯水：17：30
下午忙完一天工作，此時喝250ml溫水，可以促進(jìn)晚飯消化與代謝增強飽腹感，以免晚餐攝入過多熱量晚飯時不會暴飲暴食

7??第七杯水：19：00
此時是人體淋巴拍讀開始的時間段，晚餐1小時后喝250ml，幫助肖化吸收，泄讀排鞭

8??第八杯水：21：00
睡后缺水會增加人體血液粘稠度??導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢在睡前喝200ml溫水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，補充夜晚所需水分??9點之后不碰水，臉不會腫人更美

如果喝不習(xí)慣白開水的寶子們，可以適當(dāng)泡點水果茶花茶喝像蜂蜜柚子茶檸檬玫瑰花茶都很適合女孩子喝

今天八杯水時間表在此恭候大家多時了?喝水有講究，按時按點來一杯，妥妥水靈生動小仙女

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