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如何自制減肥茶推薦7款diy減肥茶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 02:14

一、怎樣自制減肥茶

　　一、山楂綠茶

　　材料：綠茶粉6克、山楂5錢(1錢相當(dāng)于3克)。

　　作法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

　　功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

　　二、荷葉綠茶

　　材料：綠茶粉2克、荷葉3錢。

　　作法：用沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

　　功效：對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效很佳喔。

　　三、玫瑰蜂蜜減肥茶

　　材料：5朵玫瑰花、1小包紅茶(超市有售)、1勺蜂蜜、一小片檸檬、白水500毫升。

　　做法：將水燒沸后放紅茶沖泡約5-6分鐘; 再放玫瑰花在紅茶中攪一攪，繼續(xù)用小火煮沸;然后放蜂蜜和檸檬片關(guān)火即可。

　　功效：性質(zhì)溫和、可調(diào)理氣血，長期飲用有助血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，從而起到減肥消脂、養(yǎng)顏美容的作用.

　　四、綠豆菊花減肥茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

　　做法：將菊花放入水中煮沸后，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，再放少許蜂蜜即可飲用。

　　功效：能起到排毒養(yǎng)顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。

　　五、菊花雪梨減肥茶

　　材料：雪梨100克、菊花15朵、枸杞15顆、冰糖20克(可依據(jù)個人口味而定)、水800毫升。

　　做法：將雪梨洗干凈，切成小塊。梨塊要切得小，可以充分泡出甘甜汁水。然后將雪梨塊放入茶壺中，再加入菊花，枸杞和冰糖。沖入燒熱開水，用筷子攪拌一下。蓋上茶壺蓋子，悶5-10分鐘即可喝了。

　　功效：菊花雪梨茶熱量低，平肝明目，潤肺清心，還有養(yǎng)生功效，特別適合電腦一族飲用。調(diào)味的冰糖可以不放，喜歡喝甜的朋友可以加入冰糖，但是要注意適量地飲用。

　　六、黑豆減肥茶

　　材料：黑豆15顆。

　　做法：將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。

　　功效：黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進(jìn)入小腸后被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調(diào)著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦。

　　七、山楂金銀菊茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克。

　　做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

　　功效：化瘀消脂，健腦明目。用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用;金銀花則有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

二、自制減肥茶應(yīng)該注意什么

　　一、不同的人選擇不同的減肥茶

　　在眾多的減肥的朋友當(dāng)中，有喜歡吃油炸類食物的人，也會有一些愛吃甜食的人或者是屬于虛胖的人，那么在選擇自制特效減肥茶的時候一定要結(jié)合著自身的情況來選擇，比如愛吃油炸類的人，我們就應(yīng)該選擇荷葉茶。荷花的花和葉以及果實都是具有輕身化油的作用，能夠消除我們體內(nèi)的油分，還能夠改善我們的面色我們可以去泡濃濃的荷葉茶，在空腹的時候去飲用能夠達(dá)到瘦身的效果。

　　二、普洱茶是適合小腹便便的人

　　自己做減肥茶還是比較安全的，而且會根據(jù)自己的實際情況來適合的進(jìn)行搭配，比如我們生活當(dāng)中的普洱茶就是一種非常常見的減肥茶，這種茶葉在使用的過程當(dāng)中，能夠?qū)τ隗w內(nèi)的油紙達(dá)到去油的效果，那么在選擇普洱茶的時候我們最好是選擇云南大葉種茶，能夠去制作出來，刺激我們的新陳代謝，加速我們體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，我們在飲用的時候最好是保證每天喝足1.5升的水分。

三、什么人不能喝減肥茶

　　1、孕婦臨產(chǎn)前不宜喝減肥茶

　　孕婦臨產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的*會產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會導(dǎo)致分娩的時候精疲力竭，甚至還會造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。

　　再者，孕婦本身整個孕期就不宜喝減肥茶，孕婦要瘦身最佳選擇絕不是減肥茶。而且，孕婦喝減肥茶會加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，嚴(yán)重會導(dǎo)致妊娠中毒癥。

　　2、女性更年期時不宜喝減肥茶

　　正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時還會出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個特殊階段，最好適可而止。

　　3、女性生理期不宜喝減肥茶

　　生理期本身鐵質(zhì)就缺乏，而茶葉中高達(dá)50%的鞣酸卻還會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

四、各種減肥茶的弊端

　　1.抑制食欲類

　　通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良。

　　2.脂肪吸收阻斷劑：

　　有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品都是基于這類原理制造的。減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。

　　3.碳水化合物吸收阻斷劑：

　　有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。長期副作用不明。

　　4.腹瀉類：

　　通過致瀉減少人體對食物的吸收。減肥茶的副作用可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。

　　5.利尿劑：

　　這類產(chǎn)品主要是通過促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對長期減肥沒有意義。副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓脫水。

　　6.產(chǎn)熱類：

　　這類產(chǎn)品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;運(yùn)動前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動員到達(dá)較低體脂的輔助用品。使用*和過量使用*及綠茶提取物等時可能導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動過速等。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物，可見這種減肥茶的副作用也是比較多的。

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