忙碌的城市生活誕生了不少的“外食族”，因?yàn)楣ぷ鞫鵁o(wú)法好好享受在家做飯的樂(lè)趣與好處，也因此很容易吸收過(guò)多脂肪。難道“外食族”就不能好好“享”瘦了嗎？當(dāng)然不。接下來(lái)，就由必瘦站美體顧問(wèn)傳授各位“外食族”4大夏季飲食減肥的黃金法則，讓你擺脫脂肪過(guò)多的負(fù)擔(dān)。

繁忙的工作與生活，讓人們失去了下廚的閑暇。但是外面的食物熱量不好把握，我們又該怎樣享“瘦”呢？外食會(huì)比自己下廚多吃進(jìn)1/3熱量，最大原因就是飲食選擇不當(dāng)，只要掌握外食黃金法則，就能吃得清爽無(wú)負(fù)擔(dān)！

涼面的面條、醬汁，選擇學(xué)問(wèn)大！

吃起來(lái)相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。以面條來(lái)說(shuō)，使用全麥面會(huì)比油面熱量來(lái)得低一些，但面條本身仍是淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。

面條的熱量低高依序?yàn)椋?/p>

烏龍面

優(yōu)選湯品、附餐飲料，輕盈無(wú)負(fù)擔(dān)。

揮汗如雨的夏日，更需要水分的補(bǔ)充，而飯后1碗湯、1杯飲料更是習(xí)以為常的飲食文化。

雖然夏天鮮少人喝濃湯、羹類，但別以為湯鮮味美的丸子湯就可以放心吃！因?yàn)檫@類加工品，鹽分過(guò)高外，熱量更是驚人，2個(gè)就有100卡！夏天要清爽喝湯，建議你選擇海帶湯、豆腐湯，或便利店的杯湯，1杯剛剛好。

遠(yuǎn)離淀粉陷阱，擊敗虛胖魔王。

飯團(tuán)、壽司、水餃、面包...是夏天較常吃的主食類，一般來(lái)說(shuō)壽司、水餃的熱量較低，營(yíng)養(yǎng)也較豐富，不像面包或飯團(tuán)多以淀粉為主。

淀粉過(guò)多容易導(dǎo)致胰島素大量分泌，將過(guò)剩的血糖變成脂肪囤積起來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，許多虛胖的大肚美眉，都是愛(ài)淀粉一族喔！

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