日常生活中，我們可以看到很多胖子想要減肥，但是幾個月過去了，幾年過去了，他們的身材卻沒有一點瘦下來的痕跡。但是，他們卻經(jīng)常喊著要減肥。

為什么減肥的人很多，成功瘦下來的卻寥寥無幾？一文告訴你答案：

首先，缺乏堅定的決心和毅力。

很多人減肥只是一時興起，沒有足夠的動力跟毅力去堅持，往往是三分鐘熱度，他們抵御不了美食的誘惑，比如：香甜的蛋糕、麻辣的火鍋、酥脆的炸雞……以及習(xí)慣了久坐不動，無法邁開腿運(yùn)動的決心。

他們開啟減肥后，通常堅持不了幾天就恢復(fù)了以前的生活狀態(tài)，導(dǎo)致身體無法創(chuàng)造熱量缺口，身材自然無法成功瘦下來。

小編有一個胖子朋友，每次都跟我說要減肥，但是每次約出去一起吃飯，他吃的東西永遠(yuǎn)是比我多，而且還會執(zhí)行光盤計劃。

其次，不科學(xué)的減肥計劃。

有的人制定減肥計劃的時候并不可信，或者是盲目跟風(fēng)，選擇不適合自己方法，比如過度節(jié)食、不吃主食等比較極端的減肥方式，這樣的計劃往往難以持續(xù)，不僅無法達(dá)到預(yù)期的減肥效果，還可能對身體健康造成損害。

那些每天只攝入幾百大卡的人，往往過不了幾天就會報復(fù)性進(jìn)食，好不容易減掉三五斤，暴飲暴食后體重會飆升了四五斤，最后反而變得比原來還胖。

科學(xué)的減脂飲食要求：每天的熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值，并且保持多樣化飲食，均衡膳食營養(yǎng)，才能相對健康的瘦下來，降低反彈幾率。

第三，只看體重，忽略了體脂率

很多人認(rèn)為減肥期間，體重下降了就是減肥有效果，體重不下降就是減肥沒有效果。但是，這樣的認(rèn)知是不科學(xué)的。減肥期間，體重是呈現(xiàn)波動性下降的，而不是勻速下降的。

此外，體重并不能完全反映身體的真實狀況。當(dāng)你通過過度節(jié)食或者大量脫水的方式，體重可能會迅速下降，但實際上減掉的可能只是水分和肌肉，而非真正想要減掉的脂肪。

而體脂率才是衡量身體脂肪含量的關(guān)鍵指標(biāo)。相同體重的人，體脂率不同，身材和健康狀況可能大相徑庭。

一個體脂率高的人，即使體重不算太重，也可能存在腹部贅肉、虎背熊腰等問題。一個體脂率低的人，即使是體重高一點，主要是因為肌肉發(fā)達(dá)的原因，這樣的人身材會顯得更緊實，身材比例也會更出色。

因此，減肥期間，我們需要關(guān)注體脂率變化，只有體脂率下降了，才意味著你是真的瘦下來了。

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