首頁資訊 “減肥逆襲”案例：堅持跑步1年，瘦了21斤……

“減肥逆襲”案例：堅持跑步1年，瘦了21斤……

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 22:27

“減肥”一詞成了很多人口中的家常便飯，人人都在喊減肥，可是真正減肥成功的人寥寥無幾，想要保持一個健康苗條的身材還是比較難的，至少要從最起碼的自律開始，無論怎么樣，只有邁出腳步，控制飲食才是減肥的基礎(chǔ)。下面小編也收集了3位跑友的跑步減肥逆襲成功的案例，一起來看看他們是怎么做到的吧。

@小蜜

30歲的她曾經(jīng)最胖的時候135斤，因為常常和朋友在一起總是被取笑太“肥美”，肉嘟嘟的身材曾一度讓她感覺到自卑，于是，就在去年的夏天下定決心要減肥，在朋友的推薦下開始了跑步生涯，一開始她也是按照網(wǎng)上說的每天都去跑步5公里，可是跑了一段時間后發(fā)現(xiàn)腳底板疼，細(xì)心研究之下才明白減肥可不能盲目，要是要遵循科學(xué)的方法。經(jīng)過幾次錯誤的實驗后，小蜜終于掌握了技巧，那就是每次跑步不僅在時間、距離上做控制，還在心率、強度上做了要求，不到一年的時候，通過跑步她整整瘦了21斤！

@寶媽阿玉

“其實之前也因為減肥而去嘗試過跑步，只是后來沒有堅持下去，導(dǎo)致現(xiàn)在的身材又反彈了”35歲的寶媽阿玉說道。雖然減肥之前自己的身材看似沒有那么胖，但是生完二胎以后總覺得不夠緊致，跑步也是我的愛好，于是下定決心重新拾起跑步，從夜跑5公里增加到8公里，從一周一次到一周五次，這一路我都在堅持，不斷的控制飲食攝入，平時在多做一些燃脂訓(xùn)練，大概8個月的時間，我就已經(jīng)足足瘦了17斤。

@小小

小小是一名中學(xué)的老師，1米6的她曾經(jīng)最瘦的時候只有100斤，可是隨著管不住嘴的亂吃零食，僅僅1年的時間就讓她漲了30斤。每次上課前看著鏡子中的自己，總覺得有點自卑，有一次無意聽到自己的學(xué)生說自己胖后，開始下決心用跑步減肥方式達(dá)到自己最瘦的狀態(tài)，找回曾經(jīng)的那份自信。在朋友的陪伴下，每天下課后繞著操場跑步，早上起來就在家做減脂操，斷了身邊所有的零食和高熱量的食物，日復(fù)一日的堅持，同樣用了1年的時間回到了2年前的那個自己：105斤活潑可愛的小小姑娘。