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控制飲食應(yīng)注意哪些方面？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 02:41

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控制飲食需要注意食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、進(jìn)食量和營養(yǎng)均衡等。 1.食物選擇：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，少吃高油高糖高鹽食物，如油炸食品、糖果、腌制食品。 2.飲食規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食，盡量少吃夜宵。 3.烹飪方式：優(yōu)先選擇清蒸、水煮，減少油煎、油炸。 4.進(jìn)食量：每餐七八分飽，避免過度進(jìn)食。 5.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。總之，控制飲食是一個(gè)長期的過程，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能更好地維護(hù)身體健康。

2024-09-29 23:25

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文?