在寒冷的冬季，家里有沒(méi)有常備一點(diǎn)生姜呢？這可是廚房里的“養(yǎng)生寶藏”！

生姜不僅是烹飪中的調(diào)味佳品，還蘊(yùn)含了豐富的健康益處。

生姜的“戰(zhàn)斗力”可不是蓋的！

今天，我們就來(lái)深度解析生姜的六大健康功效，讓你吃得安心，吃得健康！

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1. 緩解惡心和嘔吐，媽媽再也不用擔(dān)心我暈車(chē)了！

生姜自古以來(lái)就有止吐的神奇功效。

你是否還記得媽媽在我們暈車(chē)時(shí)，讓我們嚼點(diǎn)生姜緩解不適的場(chǎng)景？生姜中的活性成分——姜辣素和姜烯酚，能夠作用于胃中的血清素受體，加速胃排空，從而緩解惡心和嘔吐。

權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，生姜對(duì)妊娠期嘔吐和化療引起的惡心嘔吐（CINV）具有顯著的效果。

據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，服用1克生姜至少四天，可以有效減少化療引起的嘔吐【來(lái)源：哈佛醫(yī)學(xué)院】。

而對(duì)妊娠引起的惡心嘔吐，它的效果也不亞于一些傳統(tǒng)療法。

不過(guò)，生姜對(duì)手術(shù)后麻醉引起的惡心，以及暈車(chē)等情況似乎效果一般。

所以，如果你要遠(yuǎn)行，記得帶上生姜小零食，或許能讓你一路暢快無(wú)憂哦！

2. 含有抗氧化劑，幫你對(duì)抗“身體生銹”！

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，我們的身體就像老舊的鐵器一樣，容易“生銹”——這就是自由基的作祟！

生姜可是“抗氧化小能手”，里面含有的抗氧化成分能幫助中和這些自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損害。

研究表明，生姜補(bǔ)充劑可以顯著降低體內(nèi)的氧化應(yīng)激標(biāo)志物，如C反應(yīng)蛋白（CRP）、腫瘤壞死因子-α（TNF-α）和白細(xì)胞介素-6（IL-6）。

這些可不是隨便的化學(xué)名詞，而是慢性炎癥的“元兇”之一。

總抗氧化能力的提升，還能幫助我們的身體遠(yuǎn)離“生銹”帶來(lái)的衰老【來(lái)源：美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院】。

3. 促進(jìn)消化，吃嘛嘛香，不再脹氣！

你有沒(méi)有吃完飯后覺(jué)得肚子漲漲的，甚至有噯氣、腹脹的煩惱？那你可能需要生姜來(lái)幫忙啦！生姜對(duì)消化系統(tǒng)可謂是“好朋友”，有助于緩解消化不良和胃灼熱。

研究顯示，補(bǔ)充生姜四周能顯著減輕消化不良癥狀。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象報(bào)告說(shuō)胃痛、腹脹、噯氣都得到了明顯的緩解【來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)】。

即便是對(duì)于多發(fā)性硬化癥患者，生姜也能減輕便秘、惡心和腹脹的頻率及嚴(yán)重程度。

不過(guò)，生姜在緩解腸易激綜合癥（IBS）方面的效果尚不明確。

所以，不妨在晚餐后喝杯生姜茶，讓胃腸道輕松一下吧！

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