首頁(yè) 資訊大學(xué)開(kāi)減脂課，大二男生兩學(xué)期狂減44斤！參加須達(dá)這些要求

大學(xué)開(kāi)減脂課，大二男生兩學(xué)期狂減44斤！參加須達(dá)這些要求

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:09

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)開(kāi)設(shè)了減脂選修課。這門(mén)課程主要針對(duì)肥胖同學(xué)開(kāi)設(shè)，并且選課同學(xué)需要符合：體質(zhì)指數(shù)大于等于28，或者體脂百分?jǐn)?shù)大于等于30%才可以選修。體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。又能拿學(xué)分，還能甩掉肥肉，這門(mén)選修課一經(jīng)推出，立刻受到學(xué)校里的“胖子們”的歡迎。

來(lái)自南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的馮同學(xué)這樣說(shuō)：大一上學(xué)期上過(guò)普通體育課，后來(lái)老師給他推薦上減脂選修課，一開(kāi)始他還很不理解，但是上了這個(gè)課后，他感覺(jué)還是很好的。馮同學(xué)目前在讀大二，已經(jīng)減了44斤，稱(chēng)上大學(xué)最大的幸運(yùn)就是遇到了這門(mén)課。通過(guò)視頻可以看到，馮同學(xué)已經(jīng)從胖子變成身材勻稱(chēng)的帥哥啦。通過(guò)選修這門(mén)課程的學(xué)生平均可以減去10斤的體重，難怪今年選修這門(mén)課程的學(xué)生達(dá)到了89人。

對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，沒(méi)法獲得這樣的機(jī)會(huì)。但是，肥胖的體型和體質(zhì)，確實(shí)會(huì)讓我們身體素質(zhì)的下滑。所以，把體重控制到一個(gè)健康的水平上非常必要。那么對(duì)于減肥這件事來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)哪些途徑來(lái)達(dá)到我們想要的效果呢？小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

第一，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配。我們?cè)诿刻斐燥埖臅r(shí)候，要進(jìn)行葷素搭配。這樣可以避免我們攝入過(guò)高的能量，無(wú)法消耗，從而造成脂肪堆積。還有就是少吃油炸的食物，以及高能量的食物。上午、下午如果可以吃一些水果作為輔助，豐富的維生素C將會(huì)促進(jìn)身體代謝，是減重的理想食物，多吃水果有益健康。

第二，飲食上要進(jìn)行控制，不要暴飲暴食。上班后，工作壓力大，也會(huì)有各種應(yīng)酬與聚會(huì)，經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是心情一好，來(lái)者不拒。暴飲暴食對(duì)于我們個(gè)人的健康是非常不利的，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成前期的減肥效果反彈。

第三，規(guī)律的生活習(xí)慣。盡量早睡早起，保證一天好的精神狀態(tài)。到了飯點(diǎn)按時(shí)吃飯，特別是要吃好早餐。其次就要工作忙或者遇到加班，遇到吃飯時(shí)間推遲的情況，該補(bǔ)充也補(bǔ)充一點(diǎn)。吃個(gè)餅干，來(lái)塊巧克力，別讓自己餓過(guò)勁。

最后，在前期打好基礎(chǔ)，心理上不要有等和依靠的想法。不妨給自己定個(gè)目標(biāo)，過(guò)一段時(shí)間看看自己堅(jiān)持的怎么樣，減了重量沒(méi)有。想通過(guò)辦個(gè)健身卡就解決問(wèn)題，其實(shí)是不太靠譜的。想要減肥，就得靠自己，需要在前期打好基礎(chǔ)，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要有短期改善的想法。我之前的文章曾分享過(guò)同事辦健身卡鍛煉的故事。