核心提示：葉迦導師畢業(yè)于廣州美術學院，是一位孜孜不倦的瑜伽探尋者和吟唱者。于1991年結識原廣東省瑜伽研究會會長史吏·特里·譚潤華，并開始向其學習瑜伽。1992－1995年間，多次前往香港，向各個瑜伽派系學習交流。得到奉愛宗首要導師Srila　tamal　krishna　goswami　gurudeva，及Srila　giridhariswami、Devaky　das等來自印度和其他國籍的各位導師的恩慈傾教。1996年游歷印度博伽梵Krsna的出生圣地vrndavan，受布衣隱士所吟唱的《Jaya　Rad

　　2005年8月，隨著一篇采訪文章《如是瑜伽》現(xiàn)身中國瑜伽學界，并在網(wǎng)絡上游吟，寫下《覺悟的三個層面》、《終極瑜伽境界——即一即異》、《我是誰》、《生命的環(huán)流》等感悟文作，一時間，擁躉者眾。

　　2007年6月5日至16日，印度喜馬拉雅冥想的精神領袖斯瓦米-韋達（Swami veda）大師親自帶隊來到中國廣州，在領受韋達大師的指導和親密會晤后，確立了其在中國傳承、發(fā)展喜馬拉雅冥想的職責。以喜馬拉雅圣人斯瓦米-拉瑪（Swami Rama）為代表的喜馬拉雅冥想體系是全世界最具威望和最具活力的瑜伽冥想體系，幾千年來一直以師徒相傳的方式傳承著。

　　現(xiàn)時于瑞瑪瑜伽導師培訓中心任教學總監(jiān)，從事課程開發(fā)、冥想培訓、瑜伽文化出版等工作。并率先將經(jīng)典講座、放松術、唱頌、靜坐冥想等推廣為大眾會員課程。

　　課 程 內(nèi) 容

　　冥想入門步驟

　　一、橫膈膜式的呼吸與規(guī)律的呼吸。

　　二、正確的姿勢——脊柱挺直，同時要能使腿部、背部和頸部無有任何的不適存在。

　　三、逐區(qū)放松法——在整個冥想的過程中，我們必須保持神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的全然放松。

　　四、呼吸的覺知——它涵蓋一些更為精細的行修法，必須有次第的學修。

　　五、使用曼陀羅或任何靈性行修傳統(tǒng)所使用的神圣字句：

　　1， 最初，可以使用一個容易與呼吸流協(xié)調(diào)運作的音聲，如：Soham。

　　2， 當熟練了這個方法之后，就可以再進一步慢慢引入曼陀羅精修法（japa）——以心意持曼陀羅的行修法。

　　此入門步驟，同時也涉及到如下內(nèi)容：

　　* 冥想的定義、作用、起源、發(fā)展歷史，喜馬拉雅冥想和佛教、道教和基督教的聯(lián)系，以及與印度其他學派的關系。

　　* 呼吸、呼吸系統(tǒng)和輔助呼吸練習。

　　* 生理和生物力學知識，尤其是關節(jié)和脊柱的解剖。冥想與運動體式的關系，從身體能量系統(tǒng)的角度探討關節(jié)和腺體的運動。

　　* 心理學基礎：應急反應，放松反應，放松為何能幫助解決與壓力有關的毛病。

　　* 利用放松和感知呼吸的技巧，并以此作為自我觀察的起點。

　　* 梵文發(fā)音與曼陀羅唱頌。

　　* 身心健康的整體觀：生活習慣生活方式的認知，健康飲食，平衡生活方式的建立。思想對一個人的身心健康的影響。

　　* 教學方法學，如何在會館中設置冥想放松術課程及進行私人指導

　　課 程 目 的

　　軀體的病老和精神的焦慮，構成我們?nèi)松械囊磺锌嚯y，瑜伽冥想的最終目的就是從苦難中解脫出來。

　　一般來說，冥想的基礎練習，可起到這些作用：減壓、恢復體力和腦力、增強機體免疫功能、激發(fā)潛能和創(chuàng)造力、提高工作效率、改善人際關系、增加個人魅力。

　　本課程介紹的是冥想的入門方法，人人都可以由此開始修習，而且不受時空環(huán)境所限。它并不常見于書籍中，即使能在書中找到相關的提示，人們也往往未能適切了解。

　　我們列舉的冥想步驟是依據(jù)王者瑜伽的冥想系統(tǒng)，也是喜馬拉雅山的瑜伽行者們所傳授的方法。依照這些方法，便可奠定冥想的基礎。

　　有許多的練習者從事怎樣將意念放空的修煉，或者是象運動員那樣屏住呼吸，甚至有的已經(jīng)練習瑜伽一、二十年，卻未先學會正確的呼吸方法。在喜馬拉雅的系統(tǒng)中，即是依據(jù)以下的步驟來檢視每位學生的學修。唯有確立起這些基礎，我們才可以給予進一步的指導。

　　培 訓 證 書

　　由印度喜馬拉雅瑜伽國際瑜伽科學暨哲學學院（Himalayan International Institute of Yoga Science andPhilosophy）和瑞瑪瑜伽中國（Rama Yoga China）聯(lián)合頒發(fā)的冥想基礎培訓證書。

　　每日時間安排

　　08：30-09：00  早餐

　　09：00-10：00 交流

　　10：00-12：00 課程講解、指導實踐

　　12：30-13：30 午餐

　　13：30-15：30 整理筆記，自我實踐

　　15：30-18：30 課程講解、指導實踐（中間休息20分鐘）

　　19：00-19：30 晚餐

　　19：30-20：30 交流及總結

　　食宿及生活

　　此次靜修的參加者將住在天燭峰度假中心。從那里可以看到俯瞰山谷的全景，清新的空氣，依山傍水，時刻享受純粹的自然氣息。全新裝修的簡潔舒適的套房有雙人間及多人間，滿足學員的不同需求，提供熱水淋浴和現(xiàn)代化的衛(wèi)浴設備。全天候提供

　　新鮮潔凈的全素食飲食。

　　培訓時間及費用

　　培訓時間：2008年8月20日~2008年8月22日

　　冥想靜修學習費用（包含資料費，不包含食宿）：1800元/人民幣

　　7月20日之前報名：1200元/人民幣

　　8月20日之前報名：1800元/人民幣

　　住宿：標準雙人間（帶衛(wèi)生間及淋浴房、電視、空調(diào)）

　　多人間（公共衛(wèi)生間及淋浴房）

　　餐費：40/人/天

　　靜修小貼士

　　*氣候：

　　泰山氣候，四季分明，各具特色。夏季涼爽，最熱的七月平均氣溫僅17℃，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏掩映下，亦感陰涼舒適，到山頂時，還需攜帶寒衣。日常衣著即可。

　　請準備至少一套長衣長褲及保暖披肩，早晚或是上山時穿著。同時備好太陽帽、太陽鏡等防曬用品。

　　*用品：

　　1。請自帶瑜伽墊，最好準備一塊塑料布，戶外時防水。

　　2。準備一些防蚊蟲叮咬的用品。

　　*特產(chǎn)：

　　泰山有名的土特產(chǎn)品有泰山靈芝、泰山何首烏、泰山板栗、泰山核桃、燕子石制品、泰山赤磷魚、肥城桃，別忘了品嘗一下這些特產(chǎn)呵，那樣，會有一種別樣的滋味永存心頭。

　　*附：

　　依據(jù)情況我們會組織游泰山看奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。

（實習編輯：林小東）

以上內(nèi)容僅授權39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權方授權請勿轉載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

成都瑜伽基礎教練培訓課程
北京200小時零基礎瑜伽理療師培訓課程
零基礎健身教練培訓課程
零基礎墊上普拉提教練培訓
初級瑜伽入門基礎教程，瑜伽基礎訓練視頻教程
瑜伽·冥想——生命科學的應用
健身培訓課程有哪些呢？課程詳情 – 上海體適能健身教練培訓基地
成都瑜伽教練培訓課程
娜瑜伽｜零基礎哈他瑜伽教練培訓班
喜馬拉雅

網(wǎng)址: 喜馬拉雅冥想基礎培訓課程 http://www.u1s5d6.cn/newsview326923.html