首頁(yè) 資訊減脂前 VS 減脂后，瘦下來(lái)才知道有多驚艷！

減脂前 VS 減脂后，瘦下來(lái)才知道有多驚艷！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:14

你的身材，就是生活賦予你的模樣你的身材，就是生活賦予你的模樣

自1975年以來(lái)，人類的平均體重每隔10年就會(huì)增加1.5公斤左右，肥胖是人類忠實(shí)的朋友。

當(dāng)人們意識(shí)到手術(shù)治療的昂貴和藥物的副作用，便開(kāi)始推崇用更天然科學(xué)的方式去解決肥胖問(wèn)題。而傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)臨床認(rèn)證的研究表明，天然成分對(duì)治療肥胖有著積極的效用。

歸本溯源，無(wú)論何種原因引起的肥胖，最直接的原因是：能量吸收 > 能量消耗

今天這位減肥達(dá)人，曾經(jīng)最胖的時(shí)候達(dá)到126斤，現(xiàn)在96.4斤(身高164cm)。如今成功瘦下來(lái)并且一直保持緊致有型的身材，她的減肥中心思想就是圍繞“管住嘴，邁開(kāi)腿”，現(xiàn)在就來(lái)看看她的減肥方法究竟是什么？

美食下狂漲的『數(shù)字』

嗨，首先來(lái)個(gè)有期待性的暖場(chǎng)吧！希望每一個(gè)看到我瘦身故事的人，最后都能和我一起如愿以償瘦下來(lái)，擁抱更幸運(yùn)的明天。

“以前我也以為自己可以很好的控制飲食，面對(duì)美食的誘惑能夠堅(jiān)定的轉(zhuǎn)身就走頭也不回，然而想象是美好的，現(xiàn)實(shí)是美食太誘惑人了，我抵擋不住，于是開(kāi)啟了吃貨模式。“

二胎之后，我經(jīng)常和朋友約下午茶，蛋糕、火鍋、小龍蝦、奶茶.......特別是蛋糕加奶茶，每天幾乎沒(méi)斷過(guò)，慢慢地體重就一個(gè)月一個(gè)月的跟著上來(lái)了，但朋友都說(shuō)我屬于怎么吃都不胖型的，我也心存僥幸，覺(jué)得是這樣的。

直到一次拍照，我盯著手機(jī)里那個(gè)臉胖、腿粗、雙下巴的女孩，看傻了。

越來(lái)越多的人開(kāi)始提醒我，有意無(wú)意的調(diào)侃，看似不經(jīng)意的一句玩笑話，都在訴說(shuō)著一個(gè)事實(shí)：你是個(gè)胖子了！

減肥前

最讓我心塞的是圓臉型的我一胖就胖臉，臉上的肉多了蘋果肌就下垂，下垂讓我的法令紋明顯，嚴(yán)重拉低了我的顏值，痛定思痛，我決定改變自己，不要再胖下去了。”之后我就踏上了瘋狂減肥的道路，在我決定甩掉漲起來(lái)的肥肉時(shí)，就開(kāi)始積極的嘗試各種方法，戒掉了油膩的外賣，按穴位，輕度節(jié)食，吃減肥藥，用減肥貼，買私教課，去健身房運(yùn)動(dòng)等等。

我先說(shuō)說(shuō)輕度節(jié)食，我當(dāng)時(shí)也不知道，原來(lái)節(jié)食對(duì)身體的損害挺大的，是有一次我的一位醫(yī)生朋友無(wú)意中告訴我的，原來(lái)在我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，我們的胃會(huì)分泌一定的胃酸來(lái)消化這些食物，如果我們過(guò)度控制食物的攝入，胃酸沒(méi)有被消耗完，多余的胃酸就會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍。

另外，如果長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致我們的身體各細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足，還會(huì)讓我們的大腦和皮膚受到傷害，出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。自從聽(tīng)他對(duì)我的科普之后，我就沒(méi)有節(jié)食過(guò)了，后來(lái)我買了減肥藥吃和減肥貼用。

我在網(wǎng)上看到過(guò)很多吃了減肥藥引起身體不適、用減肥貼導(dǎo)致嚴(yán)重便秘的情況，我個(gè)人倒是沒(méi)有這種不良反應(yīng)，只是對(duì)于減肥完全沒(méi)有什么作用，后來(lái)我就停用買私教課程運(yùn)動(dòng)減肥。

去年九月底開(kāi)始去健身房運(yùn)動(dòng)，私教課加上爬坡，每次運(yùn)動(dòng)至少有3小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)五六次。實(shí)話說(shuō)，如此大的運(yùn)動(dòng)量許多人難以堅(jiān)持下來(lái)，不僅要保證高強(qiáng)度的鍛煉，也要保證攝入的熱量不超標(biāo)。

行動(dòng)，抓住瘦下來(lái)的機(jī)會(huì)

盡管運(yùn)動(dòng)有減肉，但是依舊沒(méi)有達(dá)到自己的理想體重。恰逢輕慕推出了減脂營(yíng)，我抱著試一下的心態(tài)，看看自己能夠在減脂營(yíng)中迎來(lái)多大的蛻變。

減脂前后對(duì)比

減脂前：107.6斤

減脂后：96.4斤

減脂周期：28天

雖然這個(gè)減脂營(yíng)是線上的，但是一點(diǎn)都不含糊，我們每一個(gè)學(xué)員都會(huì)在營(yíng)養(yǎng)師和顧問(wèn)老師的監(jiān)督下，一天三頓一頓不落的在微信群里打卡，營(yíng)養(yǎng)師也會(huì)根據(jù)我們打卡的照片及時(shí)進(jìn)行回復(fù)指導(dǎo)，讓我們知道什么該吃，該吃多少，可以說(shuō)非常貼心了，而且每一周的食譜都不一樣，不會(huì)產(chǎn)生疲乏感。

我的脂肪主要堆積在腰腹部，下巴上的肉很厚，腿上的肉也很多。所以，根據(jù)我的減肥需求，再結(jié)合我的身體情況，營(yíng)養(yǎng)師幫我安排了一套適合我的減脂方案。在加入28天減脂營(yíng)后，我才明白減肥其實(shí)不用太虐待自己，跟著營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)來(lái)吃，照樣可以瘦，吃的有滋有味而且不會(huì)挨餓。

飲食方面，三餐一定要控制好熱量，主要是蔬果搭配適量的肉類，以及一些富含蛋白質(zhì)的食物，保證飲食的均衡性同時(shí)，選擇低熱量的食物配餐，進(jìn)食一般在八分飽即可。同時(shí)，我每天周五周六還要去健身房運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)左右，合理的飲食搭配再加上有效的運(yùn)動(dòng)方式，再按計(jì)劃使用產(chǎn)品，不得不說(shuō)，這樣瘦下來(lái)的效果不僅快速到讓我驚喜，更是讓我的身體感覺(jué)到更健康了，現(xiàn)在整個(gè)人比之前精神很多。

掌握自己的“身材命運(yùn)”

這28天減脂為我?guī)?lái)的減重效果，我內(nèi)心真的是非常感激的，不僅僅是體重的數(shù)字變化，最重要的是我整個(gè)人的心態(tài)都得到了很好的改善和調(diào)節(jié)。一個(gè)積極向上、充滿拼勁而又努力的自己，真的會(huì)為生活帶來(lái)更多的驚喜和好運(yùn)！

我希望每一位想要減肥的伙伴，都能夠沉住氣，我們都把減肥看作一場(chǎng)馬拉松，跑向終點(diǎn)才是結(jié)束。

在減脂營(yíng)這段時(shí)間，許多人都會(huì)跟我有同樣的感受：減肥并不是一朝一夕就可以看出效果的，貴在堅(jiān)持。我們也不能盲目追求快速減肥，而要科學(xué)、健康、遵循人體的自然代謝規(guī)律，這樣才能讓自己的身體慢慢接受自己“已經(jīng)瘦下來(lái)”的訊息。輕慕減脂營(yíng)正是帶領(lǐng)著我們科學(xué)減重，讓身體慢慢形成易瘦體質(zhì)。

跑完這場(chǎng)馬拉松，所有的美好事物都在迎接著我們。愿我們都能堅(jiān)持下來(lái)，不負(fù)朝夕，涅槃重生遇見(jiàn)美。