波姐語錄：不想慢慢長胖，但你可以快速瘦下來，試試簡單站立

每個女人心中都有一個減肥夢，但是堅不堅持得下來，全看自己能不能抵擋得住各種誘惑。早起太冷，還是被窩舒服，那你就等著脂肪找上門吧！外賣太方便，美食無處不在，你忍不住下單的手，那你就忍心慢慢長胖嗎？有時候波姐真的想感嘆一句，不是我今天不減肥，而是外面的世界太美好，減肥什么的能吃么？

但是，當換季的時間到了，你看著淘寶上各色的衣服，想要蠢蠢欲動的手沒有辦法點下去，支付寶的錢花不出去的時候，開始欲哭無淚，為什么減肥那么痛苦？難道沒有更輕松快樂的減肥方法嗎？

今天波姐要給各位正在和贅肉斗智斗勇的美眉們減肥神器——瑜伽減肥法，只要一張瑜伽墊，讓你隨時隨地能夠健身減肥。同時不同的瑜伽體式具有不同的效果，讓身材有缺陷的美眉們能夠達到精準瘦身，塑造完美身材的效果。

還等什么？趕緊跟著波姐來練習這組站立瑜伽體式，讓你站著也能夠減肥，比累死人的跑步，曬死人的網球更加輕松，讓你和肥肉來一次愉快的告別。日常生活中搭配健康科學的飲食習慣和規(guī)律的作息時間，能夠提高你的減肥效率哦！

頭倒立

雙手伸直，手掌支撐地面，面對著瑜伽墊成平板支撐姿勢。

雙腳踩地，身體向后倒，身體懸空，頭部頂住地面，保持身體平衡。

雙腿在空中自然伸展，上身垂直于地面，保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

蝎子式

面對瑜伽墊，雙手伸直撐地，成平板支撐姿勢，雙腳腳尖著地。

雙腳踩地，使得身體離開地面，雙腿向后倒，上身保持不動，感受腹部和背部彎曲的力量。

保持身體平衡，雙腿在空中自然伸展，保持動作并進行5-10次呼吸。

倒立式

面對著瑜伽墊，雙手伸直，手掌撐地，雙腳蹬地，身體離開地面。

身體在空中伸直，背部挺直，垂直于地面。

雙腿在空中自然伸展，保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

倒立式2

正對瑜伽墊，雙手撐地，成俯趴姿勢。

借助雙手撐地和雙腳蹬地的力量使身體離開地面，身體垂直于地面。

身體在空中挺直，雙腿向上并攏伸直。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

舞王式

身體直立站在瑜伽墊上，上身挺胸抬頭收腹。

左腿從后方向上抬起，同時身體稍稍向前傾斜以保持身體平衡。

雙手向上越過頭頂，抓住抬起的左腳腳尖。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

樹式

身體直立，挺胸抬頭，眼睛目視前方。

左腿抬起，腳掌緊貼右腿大腿內側，膝蓋向外翻。

雙手向上伸展，雙手合掌。保持心靜并進行5-10次呼吸。

側斜板變式

面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面，稱平板支撐姿勢。

左手抬起向后伸展，帶動身體向右側旋轉，身體面對左側。

左腿向后，腳尖點地以保持身體平衡，左手向上自然伸展。

保持動作并進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺小肚子、大腿，手臂上的肌肉在顫抖，身體更加輕快，站立的同時也改善了駝背，身姿更加挺拔。只要大家堅持每天練習1小時瑜伽，即使管不住嘴，也能夠讓你吃進去的卡路里排出來，讓你再也不用痛苦的減肥啦！

關于瘦身，波姐有話說：

好身材令人眼紅

減肥實在是辛苦

管不住嘴邁不開腿

肥宅一生如何挽回

跟著波姐練瑜伽

簡單體式堅持練

均衡飲食早早睡

讓你蛻變成女神

今日互動話題：減肥時候自己最想吃的東西是？

舉個栗子：波姐減肥的時候就想吃罪惡的！炸！雞！

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