你在運(yùn)動鍛煉時，還沒有搞清楚大運(yùn)動量和高強(qiáng)度的兩種概念嗎？今天，就讓我們一起探討一下這兩種鍛煉方式的區(qū)別吧！

大運(yùn)動量鍛煉和高強(qiáng)度鍛煉是兩種不同的鍛煉概念方式，它們在運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間和運(yùn)動效果上都有所不同。

大運(yùn)動量鍛煉通常指運(yùn)動時間較長，但運(yùn)動壓力或強(qiáng)度不一定大，運(yùn)動心率不算很快，人有一定的耐受性，如長時間的慢跑或快走就是屬于大運(yùn)動量。

這種鍛煉方式可以幫助提高人的心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力，適合那些想要通過運(yùn)動來提升體質(zhì)、減輕壓力和放松身心的人。

而高強(qiáng)度鍛煉則是指運(yùn)動時的心率在比較高的區(qū)域停留時間較長，如間歇快速訓(xùn)練、HIIT、舉重等，特征就是人受到的運(yùn)動壓力增大，耐受性差。

這種鍛煉方式可以在短時間內(nèi)快速提高心率和代謝率，燃燒更多的脂肪，促進(jìn)肌肉生長，適合那些想要快速塑造身材、提高身體素質(zhì)的人。

大運(yùn)動量鍛煉和高強(qiáng)度鍛煉各有長處，選擇哪種鍛煉方式取決于你的個人需求和身體狀況。但無論選擇哪種方式，都要注意適度鍛煉，避免過度運(yùn)動帶來的傷害。

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