高強度運動增加猝死風險?聽聽醫(yī)生的建議
國慶長假最后一天,53歲的華為監(jiān)事會副主席丁耘突發(fā)疾病去世,令人唏噓不已。有消息稱,丁耘是在長跑28公里后突發(fā)心臟病猝死。這也讓高強度運動與猝死風險再次被廣泛關注。
一般來說,運動的強度和心率密切相關,達到最大運動心率70%-80%就被認為是高強度運動。成人最高運動心率粗略的計算是220-年齡,而年齡超過70歲的老年人,最高運動心率一般按170-年齡來計算。哪些人適合高強度運動?高強度運動時需要注意什么?10月9日,蘭州市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任陶玲接受了奔流新聞記者采訪。
蘭州市第二人民醫(yī)院陶玲
中老年人高強度運動有風險
運動能讓生命保持活力,也是增強體質(zhì)、預防疾病的良方。
“要選擇適合自己的運動方式,高強度運動對身體也存在一些負面影響,可引起嚴重的疲乏感、渾身酸痛或引發(fā)舊病,還可引起肌腱、肌肉拉傷?!碧樟嵴f,女性長期高強度運動,會引起雌激素大量喪失,更趨于男性化,甚至長出胡須。也有研究發(fā)現(xiàn),女性在更年期后頻繁進行劇烈運動還會增加患卵巢癌的危險。
對于一些上了年紀的人來說,高強度運動帶來的風險會更大一些。上了年紀的人,進行高強度運動前一定要進行評估,包括病史檢查、身體和運動能力測試等。尤其是一些有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、長期吸煙史等存在冠心病易患因素的中老年人,在常規(guī)體檢的基礎上,如果有活動后胸悶、氣短等不適癥狀也要做冠脈評估?!霸谂R床中經(jīng)常發(fā)現(xiàn),有些患者冠脈造影顯示冠脈多處狹窄甚至閉塞,但是患者癥狀不明顯,平時還在進行爬山、騎車、跑步等中高強度的運動,這是很危險的?!?/p>
有高度近視患者在高強度運動后容易導致視網(wǎng)膜脫落,而有心臟病史的患者甚至會發(fā)生猝死的風險。
選擇適合自己的運動方式
陶玲說,每個人的體質(zhì)不同,運動的方式也不盡相同?!暗^低的運動量和很高的運動量都不利于健康,只有合理的運動量才會有益健康。”
為患者解答咨詢
每個人應該根據(jù)自己的情況,制訂最佳鍛煉方案,有心臟病史的患者,應聽從心臟康復醫(yī)師的指導,制定康復計劃,循序漸進地運動,逐漸提高運動強度,避免過度。在運動過程中如果出現(xiàn)肌肉酸痛、無力等癥狀時,應立即停止運動,充分休息,補充水分、電解質(zhì)。一旦出現(xiàn)深色尿液等情況時,應該立即就醫(yī)。
需要提醒的是,高強度運動后不宜大量飲水?!耙驗樗虝r間積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還會影響膈肌活動,進而影響正常呼吸。大量水分進入血液還會使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常?!?/p>
同時,在高強度運動后,人體代謝處于高水平狀態(tài),不宜抽煙、喝酒,煙、酒對人體的傷害比平時更大?!熬凭珪斓乇晃者M入血液,危害肝、胃,還會使血液中的尿酸含量增加,誘發(fā)痛風等?!?/p>
陶玲認為,高強度運動取決于每個人的健康水平、運動能力和體型等,所以不要盲目效仿別人,以免造成不良后果?!斑m量的跑步、騎自行車、拳擊和游泳等運動,在一定強度下都可以達到高強度鍛煉的目的?!?/p>
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突發(fā)!華為監(jiān)事會副主席丁耘去世,享年53歲,生前擔任兩大業(yè)務總裁
文·圖丨 奔流新聞記者歐陽海杰
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網(wǎng)址: 高強度運動增加猝死風險?聽聽醫(yī)生的建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview327625.html
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