國慶長(zhǎng)假最后一天，53歲的華為監(jiān)事會(huì)副主席丁耘突發(fā)疾病去世，令人唏噓不已。有消息稱，丁耘是在長(zhǎng)跑28公里后突發(fā)心臟病猝死。這也讓高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與猝死風(fēng)險(xiǎn)再次被廣泛關(guān)注。

一般來說，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和心率密切相關(guān)，達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)心率70%-80%就被認(rèn)為是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。成人最高運(yùn)動(dòng)心率粗略的計(jì)算是220-年齡，而年齡超過70歲的老年人，最高運(yùn)動(dòng)心率一般按170-年齡來計(jì)算。哪些人適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)？高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么？10月9日，蘭州市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任陶玲接受了奔流新聞?dòng)浾卟稍L。

蘭州市第二人民醫(yī)院陶玲

中老年人高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)能讓生命保持活力，也是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的良方。

“要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也存在一些負(fù)面影響，可引起嚴(yán)重的疲乏感、渾身酸痛或引發(fā)舊病，還可引起肌腱、肌肉拉傷。”陶玲說，女性長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起雌激素大量喪失，更趨于男性化，甚至長(zhǎng)出胡須。也有研究發(fā)現(xiàn)，女性在更年期后頻繁進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。

對(duì)于一些上了年紀(jì)的人來說，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大一些。上了年紀(jì)的人，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行評(píng)估，包括病史檢查、身體和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試等。尤其是一些有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、長(zhǎng)期吸煙史等存在冠心病易患因素的中老年人，在常規(guī)體檢的基礎(chǔ)上，如果有活動(dòng)后胸悶、氣短等不適癥狀也要做冠脈評(píng)估?！霸谂R床中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些患者冠脈造影顯示冠脈多處狹窄甚至閉塞，但是患者癥狀不明顯，平時(shí)還在進(jìn)行爬山、騎車、跑步等中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這是很危險(xiǎn)的?！?/p>

有高度近視患者在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，而有心臟病史的患者甚至?xí)l(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

陶玲說，每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)的方式也不盡相同?！暗^低的運(yùn)動(dòng)量和很高的運(yùn)動(dòng)量都不利于健康，只有合理的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有益健康。”

為患者解答咨詢

每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況，制訂最佳鍛煉方案，有心臟病史的患者，應(yīng)聽從心臟康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)，制定康復(fù)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度。在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)肌肉酸痛、無力等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，充分休息，補(bǔ)充水分、電解質(zhì)。一旦出現(xiàn)深色尿液等情況時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。

需要提醒的是，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水?！耙?yàn)樗虝r(shí)間積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還會(huì)影響膈肌活動(dòng)，進(jìn)而影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液還會(huì)使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常?！?/p>

同時(shí)，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，不宜抽煙、喝酒，煙、酒對(duì)人體的傷害比平時(shí)更大?！熬凭珪?huì)更快地被吸收進(jìn)入血液，危害肝、胃，還會(huì)使血液中的尿酸含量增加，誘發(fā)痛風(fēng)等。”

陶玲認(rèn)為，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)取決于每個(gè)人的健康水平、運(yùn)動(dòng)能力和體型等，所以不要盲目效仿別人，以免造成不良后果。“適量的跑步、騎自行車、拳擊和游泳等運(yùn)動(dòng)，在一定強(qiáng)度下都可以達(dá)到高強(qiáng)度鍛煉的目的。”

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突發(fā)！華為監(jiān)事會(huì)副主席丁耘去世，享年53歲，生前擔(dān)任兩大業(yè)務(wù)總裁

文·圖丨 奔流新聞?dòng)浾邭W陽海杰

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