核心提示：高強度燃脂運動在促進迅速燃燒脂肪，實現(xiàn)盡快減肥瘦身方面具有積極作用。但是很多朋友對高強度的燃脂運動卻不是很了解，那么高強度的燃脂運動都有哪些呢。有關方面的專家指出，高強度的燃脂運動形式比較多，比較常見的運動形式主要有啞鈴深蹲、俯臥撐等形式。

　　 高強度燃脂運動是燃脂的常見運動形式，具有高強度循環(huán)訓練(HighIntensityCircuitTraining，HICT)的特點，與有氧運動不同的是，其通常具有能夠在短時間內(nèi)消耗大量卡路里。同時還在訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方面具有積極作用，所以對此應給予足夠的重視。

　　 運動形式

　　 高強度的燃脂運動形式比較多，除我們熟悉啞鈴深蹲、俯臥撐外，另外負重反向弓步、啞鈴俯身劃船、側腿拉伸在幫助迅速燃脂方面的作用也不容忽視。與有氧運動的在燃脂脂肪方面不同是，該類方式適合不適宜有氧運動的人群，進而更好的起到保護身體不受傷害的目的。

　　 注意事項

　　 高強度燃脂運動要方式方法，通常要求要注意套路，參與者需要在特定的時間內(nèi)，快速進行針對不同身體部位的訓練動作，而每個動作之間只有極短的休息時間。比較常見的組合有囚徒深蹲x50下、開合跳x50下、登山者x50下、伏地挺身x50下、卷腹x50下等形式。

　　 通過上面的介紹，想必很多朋友對高強度燃脂運動有哪些的問題有所了解。有關方面的專家指出，高強度燃脂運動形式很多，而且在幫助減肥方面也有不錯的效果，但通常要和有氧運動相結合，所以在堅持高強度燃脂運動的同時不要忘記進行必要的有氧運動。

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