人一天要喝多少水

正常人每天喝八杯水左右是沒問題的?？茖W(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。

但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。

其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標(biāo)準(zhǔn)值。

一天不能少于500ml，但也不要超過3000ml.

不過，有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險的方法是遵照醫(yī)師建議。

正常人每天喝八杯水左右是沒問題的。

一天8杯水怎么喝最健康

養(yǎng)生專家告訴我們一天8杯水才能滿足身體的需要。那么一天八杯水什么時候喝最健康呢?一起來了解下。

第1杯水時間：AM 7：00

癥狀：經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。

功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常便秘的人來說，更具有效果。

第2杯水時間：AM 8：00

癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺有些干燥。

功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。

第3杯水時間：AM 10：00

功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

第4杯水時間：AM 11：30

癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果為最佳組合。

功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

第5杯水時間：PM 2：00

癥狀：秋天，天氣干燥的同時，將肌膚的水分漸漸收干。

功效：及時補(bǔ)充失去的水分，同時可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

第6杯水時間：PM 3：30

癥狀：對水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。

應(yīng)對招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收了植物中富含的營養(yǎng)。

功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強(qiáng)“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或谷類成分的巧克力粉，既健康營養(yǎng)又舒緩壓力。

第7杯水時間：PM 6：00

應(yīng)對招數(shù)：補(bǔ)水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

第8杯水時間：PM 9：00

功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。

（摘自網(wǎng)絡(luò)）

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