易瘦體質養(yǎng)成=隨便吃？

很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，體重急速下降，身體苗條了，但頭暈目眩、脫發(fā)、皮膚干燥...

長時間的純素食，讓人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，產生不利影響

拒絕碳水久了，會極度渴望碳水。沒忍住就是大寫的反彈，即使拼命遏制住，心情也會down。所以，不要拒絕主食跟肉類，合理膳食，葷素搭配才會瘦的健康。

拒絕過午不食，歡迎少食多餐

減肥是要有一定的過程的，在短短幾天瘦下的一二十斤，90%是水分，恢復飲食又會反彈的毫不留情，如果養(yǎng)成了良好的飲食習慣，那么身體會慢慢記住習性，形成吃不胖的體質。

易瘦體質養(yǎng)成大法

早起空腹一杯溫的淡鹽水；

早飯要吃飽，一杯奶，1-2片全麥面包；

上午加餐一個水果；

午飯八成飽，飯前一碗湯，先青菜再魚肉再瘦肉；

下午加餐一杯酸奶或者一個水果或者一片全麥土司；

晚飯一定要吃少，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠。

午飯晚飯后堅持站立半個小時最重要；

能站少坐，能走少打車；

多動多喝水；零食千萬不要碰！

減肥期間嘴饞的時候想吃什么就吃一點點，但一定不吃多，適量就好。如果拼命克制食欲就會越來越想吃，控制不住食欲爆發(fā)，一次吃個夠的暴食現(xiàn)象，那樣更會適得其反。

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想吃的東西可以吃一點，但記住，就一點

不要照飽的吃，吃一點滿足嘴饞的食欲就好~

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