在日常生活中，有些人喜歡喝白開水，有些人喜歡喝茶水，還有一些人用飲料代替水。

然而，我們往往忽視了一個關鍵點：即便是水，也有其“三六九等”，不同水質對身體健康的影響截然不同。

《美國醫(yī)學營養(yǎng)學期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，指出喝水也有個金字塔。

今天，就讓我們一起揭開水的奧秘。

第一等級

好水

經水質處理器處理過的水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質，是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質。我們最該多喝的，就是這種好水。

第二等級

不加糖的茶與咖啡

茶和純咖啡都不含熱量。

茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。

適當喝點咖啡，有助于降低2型糖尿病的發(fā)病率，對保護心血管也有一定好處。不過，由于咖啡因具有刺激性，建議每天攝入量不超過300毫升。

第三等級

低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品

我國推薦每日牛奶300克。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第四等級

無熱量茶飲料、乳飲料

每100g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤總能量的50%可稱為“無熱量”。

這些飲料中所含熱量對身體雖不會產生不良影響，但容易使人更偏好甜食，也應盡量少喝。

第五等級

有一定營養(yǎng)的甜飲料

如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等，低血糖、運動時等需要的情況下可適當飲用，幫助身體及時補充能量，但它不是必需品。

含糖量5%以下，并含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料是較好的選擇。

第六等級

高熱量飲料

包裝上熱量較高的飲料，可能會引發(fā)齲齒、肥胖及2型糖尿病，應盡量少喝或不喝。

健康從一杯水開始

健康坊V8水質處理器

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