不含糖分的“無糖碳酸水”已經(jīng)成大家經(jīng)常飲用的飲料之一，如果是無糖的話，將碳酸水代替水來補充水分，對健康沒有問題嗎？

答案是可以的。

近年來，不含糖分的“無糖碳酸水”的市場正在增長。作為酒類的勾兌配料，很受歡迎，因此現(xiàn)在直接飲用碳酸水的人群也會擴大，在加入弗雷巴的碳酸水等，其種類也在增加。

很多喜歡碳酸水的人會代替自來水和礦泉水來補充水分，在意的是對健康是否有影響。

■長期飲用碳酸水會變得骨質(zhì)酥松嗎？

首先，碳酸水和水一樣作為水分補給的飲品是可以的。碳酸水是含有碳酸氣的水，和普通的水一樣被體內(nèi)吸收。因為在胃中碳酸的氣泡會擴大，所以比喝了普通的水的時候更強烈地感覺到飽腹感，可以預(yù)防吃的過多。但是，在運動的時候，因為需要大量的水分補給，所以最好喝普通的水。

接下來是對骨頭的影響。有人認為，“可樂減少骨密度”，也有人認為碳酸水也會對骨頭造成不良影響，但實際上，飲用碳酸氣的飲料和骨密度的變化沒有關(guān)系。

根據(jù)2006年美國弗拉敏口香糖研究的流行病學(xué)調(diào)查中，在高齡女性中，定期喝可樂的話，骨頭密度稍微減少了一些，但是喝了可樂以外的碳酸飲料沒有影響骨密度。

■對胃是否會有大的刺激？會攝取過多的鹽分么？

關(guān)于其他的碳酸水和健康的疑問點，有“不是刺激胃嗎”“鹽分多嗎”“會不會溶解牙齒的琺瑯質(zhì)”。

關(guān)于胃的刺激，喝碳酸水的話，氣泡會在胃里擴大，所以“胃酸逆流的人，有過敏性腸炎綜合癥的人，有胃潰瘍的人，不適合碳酸水”

鹽分（鈉）不包含在大部分的碳酸水中，也含有少量的鹽水。例如，100mL中含有1.18mg鈉。因為是鈉量（mg）×2.54 =食鹽相當量（mg），所以喝500mL的話，食鹽會攝取15mg左右。正常情況下每一天攝取鹽分的目標量男性8g（800mg），女性7g（7000 mg）以下。所以喝碳酸水是不會過多的攝取鹽分的。

最后，關(guān)于牙齒的琺瑯質(zhì)?！坝泻芏嗵妓崴撬嵝缘模院軗?dān)心能溶解鈣。根據(jù)英國的研究者的報告，比起水，酸性度稍微高一點，但是在碳酸水中，牙齒的鈣質(zhì)融化的可能性非常低，與含糖的清涼飲料相比，是100分之1以下。株式會社大山商事 日本不動產(chǎn)投資 管理 免費日本留學(xué) 威 信 公 號 大山日本投資在線

由于碳酸水對身體的影響幾乎沒有，基本上可以用來代替水。”但是，加上糖分和果味的碳酸水和其他飲料一樣，要注意卡路里。

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