一日三餐減肥餐一般可以用水煮蔬菜、水果、肉類等食物來搭配。

1、水煮蔬菜

通常蔬菜中都含有大量的膳食纖維和維生素，用水煮蔬菜可以很好的保留蔬菜的營養(yǎng)價值，還可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于幫助消化，一般比較適合減肥人群食用。

2、水果

水果中一般都含有大量的維生素和纖維素，用水煮水果不僅可以很好的保留水果的營養(yǎng)價值，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于促進(jìn)大便排出，一般比較適合減肥人群食用。

3、肉類

一般肥胖大多是由于攝入過多的熱量，而運動過少，導(dǎo)致脂肪堆積引起的，用水煮肉類可以很好的保留肉類的營養(yǎng)價值，并且還可以促進(jìn)身體代謝，有助于減肥。

除此之外，豆類等食物也可以用水煮來搭配。建議減肥人群不要用節(jié)食的方式來減肥，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，同時還要通過運動來減肥，比如跑步、游泳等。

相關(guān)知識

一日三餐怎么吃？健康食物＋搭配公式
一日三餐減肥餐怎么搭配
減脂餐應(yīng)該怎么搭配 一日三餐的減脂餐搭配建議
一日三餐怎么健康減肥(一日三餐健康減肥餐)
一日三餐飲食怎樣搭配才合理?
減肥飲食一日三餐搭配
一日三餐怎么吃？科學(xué)搭配健康減脂來了
減脂餐吃多少？萬能搭配公式，一餐400kcal
減肥怎么吃一日三餐，減肥期間的三餐食譜
三餐最營養(yǎng)的搭配？ 每天三餐營養(yǎng)餐怎么搭配？

網(wǎng)址: 一日三餐減肥餐怎么搭配公式 http://www.u1s5d6.cn/newsview330570.html