Book 1

滬江日語(yǔ)閱讀提示：雙擊或劃選日語(yǔ)單詞，查看詳細(xì)解釋?zhuān)⒖墒珍涍M(jìn)生詞本以供記憶學(xué)習(xí)。

【1位】『食べ順爆発ダイエット』（石川英明/ワニブックス）
『もてもてナインティナイン』『お願(yuàn)いランキング』で話題の“食べる順?lè)驂浃à毪坤薄堡违昆ぅē氓去幞渐氓嗓?冊(cè)の本に。食べ分けさえすれば何を食べてもOK！ ダイエットスランプを打破するための“ドカ食いデー”『爆発の日』があるから、ストレス発散だってできてしまう。注目のオネェトレーナー考案、驚異の成功率を誇る最新ダイエット本。

No.1 《進(jìn)食順序爆發(fā)減肥》（石川英明著/WaniBooks出版）
書(shū)中記載的“僅需改變進(jìn)食順序”的減肥法曾在“人氣王99”“愿望排行榜”等節(jié)目中引起熱議。只要分類(lèi)進(jìn)食，吃什么都沒(méi)問(wèn)題！為了清除減肥期間的萎靡不振，還設(shè)定有“爆發(fā)日”，在這天可以放開(kāi)肚皮地吃，更有助于紓解壓力。這本最新版減肥書(shū)由人氣御姐系健身教練提案策劃，擁有驚人的成功率。

聲明：本雙語(yǔ)文章的中文翻譯系滬江日語(yǔ)原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。中文翻譯僅代表譯者個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。

Book 2

【2位】『ギャル曽根流 もっと大食いHAPPYダイエット』（ギャル曽根/マガジンハウス）
実は調(diào)理師免許、野菜ソムリエ、食育アドバイザーの資格も持っているギャル曽根さん。第2弾の本書(shū)では「500キロカロリー臺(tái)の定食メニューをもっと知り たい」「かさましのレシピを教えて欲しい」「野菜ソムリエの資格を持つ曽根ちゃんならではの料理をもっとたくさん載せて」といった読者の皆さんの聲に応え した106のレシピを掲載。曽根さんの愛(ài)情がたっぷりと込められたダイエットレシピ本。

No.2 《辣妹曾根的大食量快樂(lè)減肥》（辣妹曾根著/MagazineHouse出版）
其實(shí)辣妹曾根擁有廚師執(zhí)照、蔬菜總管、飲食教育顧問(wèn)等多種專(zhuān)業(yè)資格。在該書(shū)的第二部中，應(yīng)讀者們的強(qiáng)烈要求——“想知道更多500卡路里的定食菜單”“快教我們飽腹又不易胖的菜譜”“希望書(shū)中刊登更多蔬菜總管曾根的獨(dú)家料理”，書(shū)中收錄了106種菜譜。這本減肥食譜還滿載著曾根的愛(ài)呢。

Book 3

【3位】『盛るだけ！ 女子?xùn)佯B(yǎng)大學(xué)のダイエットプレート』（今泉久美、女子?xùn)佯B(yǎng)大學(xué)栄養(yǎng)クリニック/西東社）
健康的にダイエットしたい方、糖尿病やその予備軍、メタボが心配な方にピッタリな1冊(cè)。女子?xùn)佯B(yǎng)大學(xué)監(jiān)修のダイエットワンプレート付で、適正なバランス＆ 量で健康的なダイエット＆正しい食習(xí)慣を身に付けられる。面倒なカロリー計(jì)算も必要なく盛るだけで食べる量をコントロールが可能。レシピも70以上紹介。

No.3 《裝滿吧！女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)的減肥餐盤(pán)》（今泉久美、女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)診所合著/西東社出版）
這本書(shū)適合想健康減肥的人、糖尿病患者或糖尿病高危人群以及擔(dān)心代謝綜合癥的人。結(jié)合女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)主編的減肥餐盤(pán)附錄，讀者可以按合理的平衡和食量進(jìn)行健康減肥并養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。省去計(jì)算熱量的麻煩，盛滿餐盤(pán)也能控制食量。書(shū)中還介紹了70多種菜譜哦。

Book 4

【4位】『ぎゅぎゅっと! 骨盤(pán)バンドダイエット』（山田 晶/ベストセラーズ）
骨盤(pán)ゆがみの第一人者が考案したバンド1本でウエストが細(xì)くなるダイエット法。実際にクリニックで使用されていたゴムバンドを改良してつくられたのが「ぎゅぎゅっと骨盤(pán)バンド」。 気になるポッコリおなかも、丸まった背中も改善できる。

No.4 《緊繃骨盆帶減肥》（山田晶著/BestSellers出版）
山田醫(yī)生是最早提出骨盆矯正這一理念的人，這次他又提出了彈力帶瘦腰減肥法?！熬o繃骨盆帶”就是將診所中使用的彈力帶改良而成的?？梢运Φ魺┤说男《请睢⒋笕獗晨?。

Book 5

【5位】『満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ』（家村マリエ/アスコム）
大豆たんぱく質(zhì)、イソフラボン、サポニン、カルシウム…大豆のミラクルパワーをしっかり摂取できる奇跡の食材、おからのレシピ本。おからを混ぜるだけだから、安くてカンタン。便秘、美肌?美髪にも効いて、アンチエイジング効果もバッチリ。

No.5 《吃飽了轉(zhuǎn)眼就能瘦！豆腐渣減肥食譜》（家村Marie/Ascom出版）
大豆蛋白質(zhì)、異黃酮、皂角苷、鈣質(zhì)……食用豆腐渣能將大豆的奇幻魔力充分?jǐn)z取，本書(shū)就是介紹神奇食材的烹飪書(shū)。只需要將豆腐渣和搭配材料混合，平價(jià)又簡(jiǎn)單。還有緩解便秘、美化肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)等功效，抗衰老的作用也是很好很強(qiáng)大的。

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