方法如下：

1、多吃低脂肪、低熱量的食物：可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等；

2、規(guī)律作息：睡眠不足容易導(dǎo)致第二天上課沒精神，并且容易導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙改變，容易使人體充滿饑餓感，因此，應(yīng)保持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，避免熬夜；

3、必須吃早餐：早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或?qū)е轮形?、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖?/p>

4、少吃零食：盡量少吃零食，零食容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，并且容易引起上火長痘，影響面部美觀；

5、飯后吃吸脂食品：飯后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解饞，有助于消化；

6、睡前做仰臥起坐：每晚睡前抽時間做仰臥起坐，堅持可達到減肥效果。

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