孕婦的飲食習慣一直是全家人最關(guān)注的，這畢竟關(guān)系到還有肚子里的那個，所以照顧好孕婦，是最需要做的事情，讓我們一起到孕婦飲食了解，孕婦飲食的食譜，還有需要補充的營養(yǎng)都有些什么。

　　孕婦懷孕食譜：

　　涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。

　　孕婦懷孕飲食宜忌：

　?、僭袐D的食譜應注意合理而全面的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。

　?、谠袐D多喜食酸，中醫(yī)認為，酸味入肝能補肝以養(yǎng)胞胎。

　?、蹖τ谛晾毙入氖澄镆松偈郴虿皇常悦庥绊懱?。

　?、墚斣袐D體內(nèi)維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。

　?、菰袐D的肝臟運轉(zhuǎn)不利時，也會發(fā)生惡心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。

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